Др. Гундер Диет: Шта је то, користи

Неколико година назад Келли Цларксон је заслужан прехрана гусења Горња увредљива дијета Здрав одрживи план исхране да пробам.

Упознати стручњака

Ванесса Риссетто РД је дијететичар за бренд исхране

Шта је Др. Гундер Диет?

ПИНЕЕТТО ми каже да је кардиолог др Стевен

Коју храну можете јести на дијети Гундринг?

Према прехрани Гундринг, следећа храна је мала у лектима и високо у корисним хранљивим материјама. (Напомена: Ово није исцрпан списак само неколико примера хране коју можете јести на дијети ГУДСРИ.)

• Кокосово уље
• Кивис
• Друго
• Авоцадос
• Шипак
• Боровнице
• Ораси
• Тамна чоколада

Храна коју не можете јести на Др. Гундорију

Много је намирница да сте намењени да избегнете док сте на Др. Гундори Диет (можете пронаћи дужу листу из ВебМД-а овде ) Али неки укључују:

• Хлеб
• Паста
• Кромпир
• Пиринач
• Куиноа
• Рафиниран шећер
• Вештачки заслађивачи
• Пасуљ
• Паприка
• Краставци
• Лентилс
• Диње (било које врсте)
• Парадајз
• Тофу
• Бадеми са пилингом
• Кикирики
• Маслац (чак и траву) осим ако се од А2 краве овце или козе
• Кравље млеко
• Све делимично хидрогенисане уља
• Кечап
• Ја сам сос

Шта су лектини и зашто др гудање каже да их избегне?

Лектини су врста протеина који се налазе у животињама и биљкама са посебно високим концентрацијама у пасуљма лентилс целокупно зрно и неко поврће по Риссету. Она додаје да је Др.

Оно што наука (и стручњаци) кажу о лектинима

Као дијететичар мислим да је више нијансиранији од једноставног Избегава директиве РИСССЕТТО. Лектини се природно појављују протеини који се налазе у многим биљним храни које заправо имају пуно прехрамбених користи. Иако је тачно да одређени лектини могу бити проблематични у великим количинама или ако храна није правилно кухана већина нас, не једем сирове бубрежне пасуре или некуване махунарке.

Осјећај је одјекнуо КИ СУН-а у придружени професор у Форбес Лектини нису одређена здравствена брига. Он је додао да се у самом неким случајевима знају да су лектини штетни Американци углавном не троше довољно да изазивају проблеме.

Риссетто објашњава да када се храна припрема правилно натопљена куваним или ферментираним - садржај лектина значајно опада и постају сигурни и хранљиви за јело. Ове намирнице коју каже да је такође богата антиоксидантима влакана и суштинским хранљивим материјама које знамо да подржи здравствено здравље и дуговечност здравља ГУТ-а.

Уместо да се плаше предавања охрабрујем људе да се фокусирају на радно стање и методе припреме. Избегавање целокупне категорије биљне хране из страха може завршити више штете него добре.

Да ли треба да испробате Др. Гундори дијету или постоје боље алтернативе?

Као дијететијан, Риссетто ми говори да обично не препоручује

Ако пробате

Често постављана питања

Шта др Гундерри предлаже јести за доручак?

Према а 2024 Епизода његовог подцаста Др Гундри подржава да једе следеће доручак: обични козји или овцур или обични кокосов јогурт; авокадо са маслиновим уљем и / или МЦТ уљном сољу и бибером; шака ораха макадамијске орахе лешник или пистација; А јаја која каже да су савршено у реду као храна доручак све док се сећате да ћете купити пашњаке или омега-3 погубљене јаја.

Да ли је зобна каша високо у лектима?

У истој епизоди подцаст Др. Гундање имена зобене каше као један од хране за доручак који свесрдно саветује против јела - чак и ако је то органско.

Шта др Гундерри једе за вечеру?

Веб локација Др. Гундори има Цео одељак посвећен рецептима без лектина Можете да направите за вечеру супа од козице лимуна до пизза за вештину.