40 Рецепти за припреме за пилеће оброке који никада не постају досадни

Волиш идеја препуна оброка ... али лимун лосос и пари броколи су само узбудљиви након треће вечере заредом. Тако да сам тражио да се укине укусна оброка која су једнаки делови једноставни и задовољавајуће да разбијем своју вечеру.

Ево: 40 рецепата за припрему од пилећег оброка који су тако проклето укусно (чак и на дан четири), одбројаћете неколико минута док се поново не би ископали. Моји фаворити се крећу од чвора напред (попут Зачињена спора шпорет зелени пилећи цхили ) да се замрзне мреже прилагођене (попут Еаси Греен Пилетина Енцхиладас ) Ессентионс одобреним од детета (попут) кокосов тендери за пилетину ).

1. Еаси Греен Пилетина Енцхиладас

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Подаци за почетнике напред високог протеинаСлужи: 3 до 4

Захваљујући Ротиссерие Пилетина Ова Зести Маин је удаљена само осам састојака (не рачунајући своје омиљене преливе попут авокадо павлака и цилантро). Ралли неколико пријатеља да помогне да се тортиље преврне, а затим угушите енхиладе у зеленом сосу који је лакши и светлији од уобичајеног бившег црвеног сорта Греивов Старији уредник хране Катхерине Гиллен објашњава. П.С.: Он држи у фрижидеру и замрзивач као шарм.

2. Зачињена зачињена пилећа и пиринач

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Ослободите се напријед и прелазе у обзир млекара бесплатноСлужи: 6 до 8

Салате без зелене салате ФТВ. Уместо тога, Гиллен се наслања на црвени купус за живописну посуду која ће одржати своју хрскаву у фрижидеру данима на крају. Још је боље да ће вам овај Стуннер трајати шест до осам оброка. Користите ротиссерие пилетину за крајњу практичност или скувајте своје пилеће прсте ако имате времена Гиллен саветује.

3. Еаси Цхицкен Тортеллини супа

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Високи протеин прилагођен бежинским путемСлужи: 4

'Толико је утешно као класична супа за супу од јаја, али добија два главна појачавања укуса мисо пасте

4. Гингер-Брућна пилећа месна зглобови са сезам-сојом глазуром

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Подаци за почетнике напред високог протеинаСлужи: 4

Рецепт је лако удвостручити за гомилу коју бисте их могли натерати са млевеном ћуретином или свињетином, уместо пилетине, уместо печене (иако печете налазе више резултата тендера) и праве одличну пратњу за све од здјела од пиринча Макарони и сир Гиллен каже. Требам више рећи?

5. Пилетина Цезар салата пица

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Кид-фриендли учини за почетникеСлужи: 4

'Није ме брига да ли је то основно Волим Цезар салату са својим целим срцем Гиллен тврди. 'То је овјерен кремасти гарнијски и упакован са свим десним преливима.' Ево то је крунски слава на врху Цхееси Цхроундед Купљено пиззу у продавници за лакоћу.

6. Хрскави кокосови пилећи тендери

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: гужва-пријатно дете <10 ingredientsСлужи: 6

Кладим се да те ручне рупе имају укус једнако добре хладне док им топло чине великим рецептом за припрему пилећег оброка. Могли бисте испратите ове траке у пећи од 400 ° Ф до златног ... али ја сам делимичан да их пржим Гиллен признаје. Није толико труда као што мислите да је плус, осигурава да кокосово премаз постане хрскаве и смеђе шире (без солних спотова овде хвала пуно).

7. Једноставна лења пилећа супа са пасуљом и зеленилом

Временска посвећеност: 1 сат и 30 минутаЗашто га волим: Гужви-угодан учини за почетникеСлужи: 6

Пасуљ је конзервиран да су зеленило замјене, а цела ствар је лакше (и укусније) од хватања канте отварања Гиллен тврдње. Ако се бринете о домаћем јуху, немојте бити: парирано је за једноставност док бијели Мисо уради тона тешких подизања.

8. Пилећи парм месне куглице

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Кид-фриендли високи протежни протежниСлужи: 4 до 6

Овај рецепт има сав сос од парадајза са сиром и палицом за жалбу на вашу ребра, али у формату који је изненађујуће нижи напор него што звучи Гиллен пише. 'У ствари, цела ствар може бити спремна за око 30 минута и са праведном једна тава . ' Послужите га са доста италијанског хлеба за урањање.

9. Зачињена спора шпорет зелени пилећи цхили

Временска посвећеност: 6 сати и 15 минутаЗашто га волим: Споро слој за пуцање - Пријатељски угодан почетникСлужи: 6 до 8

Што се тиче припрема за пилеће оброке, то је чувар. 'Захтева само 15 минута активног преп (хвала конзервиране) зелена чили ) и може се замрзнути за до три месеца Гиллен тврдње. Ја ћу узети моје са додатном павлаком на врху, молим вас.

10. Печени пилећа крила са чипотлом Хот Хонеи

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinСлужи: 4 до 6

Ово пилећа крила Тако су невероватно хрскаве да се могу направити унапред без губитка њихове магије. Трик је да искористи крила у праху за печење пре него што их искочете у рерни која реагује са кожом и скачао је бровни процес објашњава Гиллен процес. 'Можете их учинити још једним да их пече на врх жичане сталак за хлађење, али и лима лима добро делује.'

11. Инстант лонац пилетина и кнедле

Временска посвећеност: 1 сат и 10 minutesЗашто га волим: Рецепт за инстант лонац омогућава унапред за почетникеСлужи: 4 до 6

Шпорет под притиском чини овај класик удобност храном ветар да се повуче (и у делићу уобичајеног времена). Употреба КАНЕДНИ КУСЦУИТ ТОСТО Ако морате, али хомемада кнедле са дјечјима не Разочарати се.

12. Хрскаве пилеће бедра преко сирћета пасуља

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Посебна прилика - достојна високих протеинских публикаСлужи: 4 до 6

Пилеће бедра су мој омиљени део пилетине и овде су добро зачињени и пржени док кожа не да пукне и сочна и окрип програмер рецепта Цхристине Флинн Пише. Верујте ми: Овај рецепт за припрему пилећег оброка може издржати ноћ или две у фрижидеру.

13. Оброк Припреми мед сјесам пилетина са броколини

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: Направите унапред висок млечни млечни млечниСлужи: 4

Четири оброка у 35. минути равна- ковач . Слатки и слани сос постаје скромне пилеће бедра у нешто спектакуларно. Броколини и пиринач за карфиол су само хранљиви бонуси. Најважније је да ће се сви задржати у фрижидеру до четири дана.

14. Лепљиве азијске месне куглице са Удон резанцима

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Хигх протеин-фриендри-фриендри-фриендри-фриендриСлужи: 4

ДЕЛИКОЛИКО ФАРКУ КРИЈТЕ ОД СВОЈИХ СПАГХЕТХЕТА И МЕАРНИХ ЗБАРА Ако ме питате. Они су направљени са земљом свињетина Али лако можете заменити подземну пилетину за мршавији оброк. Стварна звезда је у сваком случају Зиппи сос (ох и врпце од шаргарепе).

15. Пилећа супа Гнокија

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Гроунд-Модеер учините напред један лонацСлужи: 6

Јуха је без Браинера када је у питању лако оброк који се припрема посебно у зимском року. Загрејте целу недељу дугачки са овом мешавином прилагођеним китом поврћем свежег биља ротиссерие месо и кромпир Гноццхи. Пилећи резанци СЗО?

16. Цриспи печена пилетина Бурритос

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: учините унапред благодатником који се прилагођава бежицуСлужи: 8 до 10

Нема ограничења у ономе што је птица купљена продавницама, а овај рецепт за припрему пилећег оброка то доказује. ПРО САВЕТ: Можете да замрзнете ручне машине до месец дана, па направите двоструку серију да бисте следећи пут да се следећи пут осећате превише лено да кувате ручак или вечера.

17. Авокадо пилећа салата

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Погоднији за почетник високог протеина без протега ниједан кувар прави напредСлужи: 4 до 6

Испуњавање оброка Припремљен и не грожђе на видику - то је моја врста пилеће салате. Свјежи сок од лимуна Пиринач сирће и дуо свежег биља Зхузх Уп Басиц Маио баш право за класично-још-дроол-вредан заокрет.

18. Слов цоокер Пилетина терииаки

Временска посвећеност: 6 сати и 5 минутаЗашто га волим: ДЕЦ-ФРИЛИЦУСКА МУРД-ПЛЕАДЕР СЛОВ ЦООКЕР РЕЦИПЕ ВИСОКИ ПРОТЕИНСлужи: 4

Ставите ноге: тхе Кроцкпот је руковање вечером за наредне четири ноћи. Избирљива деца не подносе шансу против слатког соса за усне направљене са медом Ја сам сос и fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Буффало пилећи облога са плавим сиром и целером

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 4

Сву топлоту и декаденцију Буффало Крила са ранчом преливом-минус пржење и додатна бука. Мој савет? Припремите соходску пилетину у Сауци Ротиссерие-у у фрижидеру и саставите омотач пре него што опслужује целе недеље.

20. Цхицкн Тинга Тацос

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Подаци за почетнике високог протеинаСлужи: 3

Овај протеин који је пољубљен чипотела чини убица тацо Али такође ће окусити укусног преко риже Куесадиллас или чак на обученим зеленилом. Зато се послужите, међутим, желите да желите; Само немојте прескочити дробљену котију сир и свеже кретену.

21. Печени пилетина и рикота месне округлице

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: Хигх протеин-фриендри-фриендри-фриендри-фриендриСлужи: 4

Кремаст рицотта Сир не само помаже да веже месне округлице Али такође држи и остатке да се осуше у фрижидеру. Слободно замените све што производите које имате на руци за броколини попут броколија слатког кромпира друго или карфиол.

22. Грчка јогурт пилећа паприка са пуњеним салатом

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: ниједан кувар учини напред наприједСлужи: 6

Ова олакшана пилећа салата има огромну пампу арому тима који жуде у минусу у мин. Уместо тога, обучен је у грчки јогурт Дијон сенф и риже сирће. Рецепт чини огромну осам порцију, тако да можете уживати у остатке целе недеље. Плус рецепт позива на пилетину за ротисерие, тако да уопште не захтева кување.

23. Спор шпорет је извукао пилетину

Временска посвећеност: 7 сати и 10 минутаЗашто га волим: Рецепт за спор шпорет омогућава унапред наприједСлужи: 6

Следећи трик вашег крокота, вечера ће вечерати шест практично сама. Ваш једини прави задатак биће да се кува пилетину након што се кува. Користите га у сендвичима здјеле од пиринча или куесадиллас.

24. ТХАИ ТХАИ ТХАИ ТХАИ ЦХИЦКЕ ЛЕТУКЕ

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута high protein beginner-friendlyСлужи: 4

Ово uber-crunchy wraps are lightning-fast filling и flavorful. Prepare the saucy Пилећа бедра Унапред прање и темељно сушите путер салате оставља и складишти их одвојено док не бисте јели тако да остаци сваки пут пробају свеже.

25. Ниско-угљикохидратни цикшири Енцхиладас

Временска посвећеност: 1 сат и 15 minutesЗашто га волим: Цровд-пријатни ниски кето-фријанциСлужи: 8

Желите да се одсечете угљене хидрате? Користите танке траке тиквице на месту тортиља за ове замрзивачке енхиладе који су прикупљени у добру црни пасуљ Кукурузни ротиссерие пилетина и поблано паприка. Проћи наклоност пор фаворици.

26. Сендвичи са сендвичима од пилеће салате

Временска посвећеност: 1 сат и 30 минутаЗашто га волим: Усмерите унапред са почетничком високом протеиномСлужи: 4

Ово би могло бити најузбудљивији салата са салатом пилетине Саммие којег ћете икада јести. Волим тог мајона Таррагон Куицк-кисели лук и chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until ручакtime then assemble и dig in.

27. Оброк препуна месне округлице са зуквинима резанцима

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: Глутен Фрее Напред високог протеинаСлужи: 4

Гроунд Пилетина се лако може заменити за земљу Турску да ове шокантно сочне месне округлице. Непоуздане? Спирализовани зуквини резанци и ваш омиљени Маринара сос . (Ох и аллллл на решетку парм на врху.)

28. Грчки пилећи оброк преп кугла

Временска посвећеност: 1 сат и 30 минутаЗашто га волим: Високи протеини чине унапред за почетникеСлужи: 5

Пилећа прса за смеђу пиринчу и оригано су упарени са виновом месту краставац Салата и домаћа Тзатзики да створи ручак сви ваши сарадници потајно ће завидети. Спакујте остатке са тостираним пита да би их учинило још више засијући.

29. Кретен пилећи оброк припрема посуде за ручак

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Подаци за почетнике напред високог протеинаСлужи: 4

Домаћа јамајкачка-инспирисана рубљем на аллспице боммера смеђе шећера и белог лука је кључ за пилећу зељастог комплекса. Белл Пепперс Зуццхини и манго Додајте свежину и боју у посуду Куиноа.

30. Облоге за пилеће и пиринча

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: <30 минута beginner-friendly make aheadСлужи: 4

Понекад је мање више - и овај четверострука 25-минутни рецепт је доказ. Позива се за коришћење домаће пилеће зачин на перади, али можете да користите било коју комбинацију зачина које бисте волели (или прикладно уношење зачина).

31. Оброк препуна пилетина три начина

Временска посвећеност: 2 сата и 30 минутаЗашто га волим: учините унапред високим задњим почетничким програмима протеинаСлужи: 4 до 6

Одаберите свој борац: Спици САЛСА Верде уст-пуцкеринг лимунски бибер или слатки цитруси наранџасти терииаки. Не дозволите да вас одвраћа за време које вас одврати: већина је за руке маринирање и потребно ће вам само да кувате пилетину око 15 минута.

32. Зачињена пилетина и слатко оброк од кромпира

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: препуни рецепт за препуштање лима <10 ingredientsСлужи: 8

Три лима утела шест састојака 45 минута = вечера недељно (и минимална прљава јела за прање). Узми свој избор било којег продавнице купио зачињено зачињење које желите; То је практично немогуће да се забрљате овај пилећи оброк припрема, чак и ако сте новији.

33. Салата за пилеће тјестенине

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Направите унапред упутство за почетникеСлужи: 8 до 10

Требат ће вам само 40 минута да припремимо овај десет сервисирање драгуља и има укусне толико укусне топле, јер то ради равно из фрижидера. Блини конзервирано артичока Хеартс доприносе пуно укуса на сваки залогај заједно са сенфом Дијона и свежег басила.

34. Пилетина Тикка Масала Опрема за оброк

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Високи протеин чине унапред глутен бесплатноСлужи: 4

Вјеровали или не можете да направите свој прелазак на индијанског полагања од нуле за само пола сата. Паковање пилетине у посудама за оброк за недељу напред са басмати рижом и цветањем цилантро-а (ако можете да будете одјавили да га све прождире на видику).

35. Слов цоокер пилећи ло мејн

Временска посвећеност: 3 сата и 45 минутаЗашто га волим: Цровд-пријатни рецепт за спор шпорет који је пријатељскиСлужи: 6

Шест дана у вредности свилених резанци нежна пилећа и свеже поврће - прскамо нас, сањам. Ако се сос не згушњава по вашој жељи у спорој шпорети, пренесите је малим лонцама и донеси га до кључања на високу топлоту док то није идеална конзистенција.

36. Припрема за кухиње пилећих буррито

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: учините унапред глутен без почетникаСлужи: 4

Твоје срце каже да је налог Чипот сваки дан ', али ваш новчаник? Не толико. Уштедите на временским новцем и калоријама састављањем сопствених здјела укидајући смеђом пиринчем пилетином Црни пасуљ кукуруз Пицо и најважније цитрусно чипотле крем сос који ћете желети да наредите на * све. * Све. *

37. Пилећи Схаварма и слатки посуде са слатким кромпиром

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: препун гласовног глутена слободна посебна прилика - достојанСлужи: 6

Сваки одлични рецепт који има помфрит као главна компонента је једна после мог срца. Остало је ипак превише обријано. Говорим јако зачињеним пилећим тендером шпарогастом кошуљским каламатама маслинама су осушени томајз осушен сунца и херлиц-тахини јогурт.

38. Припрема за паста пилетине песта

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: Правилан за почетнике који је пријатељскиСлужи: 4

Само осам састојака стоји између вас и вечерашњег је избирног једечког вечера. Направите свој босиљак Песто ако се осећате амбициозним, али нећу рећи да ли се одлучите за купљену продавницу. (Можете чак и заменити црвени или Алфредо сос направити простор у вашој остави.)

39. Здрав грчки оброк преп

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Глутен Фрее Посебна прилика - достојан да направимо унапредСлужи: 5

Ова здјела са ниским угљиком користи карфиол пиринач у Таббоулеху уместо традиционалне булгур. Остали врхуни укључују Хуммус Хербед Хомемаде Цхицкемаде Тзатзики и све маслине ваше срчане жеље. Ја ћу узети додатно прећи на моје, молим.

40. Оброк препуна Тропска кретена пилетина и оборили броколи

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Бесплатна млечна млечна млечна млекараСлужи: 6

Купљени кретен за куцање чуда доведено је у живот са соком од ананаса свеже ожено ђумбир и мед који резултира беспрекорно уравнотеженом рецептом пилетином. Броколи и едамаме Покријте прекривање ВЕГГИЕ-а за вечери док је ананас салса и кокосов пиринач дају оброк, одлучно тропско осећање.