Уметност бити радосна особа: 25 једноставних навика природно радосних људи

Буда има изговор да срећа не зависи од тога шта имате или ко сте. То се само ослања на оно што мислите. То значи да је Виллиам Артхур Вард је познат по томе што је срећа у њему.

Ако можете да креирате природну радост, онда морате да претражите себе да бисте открили шта вас чини

Знам да неки људи не могу изгледати довољно дуго да схвате оно што их чини радосним па сам помислио да ћу започети са брзо и лаким хаковима који ће потрајати само минут да започнете мисаони процес који ће вам врло брзо пребацити ваше расположење.

Ево 25 једноставних навика радосних људи:

1. певај

Певајте заједно са омиљеном песмом на врху плућа. Направите певање редовне навике одабиром песама које вас истински померају, а не оно што мислите да бисте желели.

Држите листу репродукције песама које одмах подижу расположење и не чекајте да се прави тренутак користи ваш глас. Певајте док кувате чишћење или вожњу шетње. Допустите да будете блесави с тим. Певајте различите стихове у смешним гласовима, чине своје речи или певате хармонију у песме које знате добро.

2. Играјте

Седи на поду и Груба кућа са вашом децом

Подсећа нас да радост не мора увек да се зарађује достигнућима или је пронашла куповину. Понекад је то једноставно као да је то у борби утакмицу или се спуштајући на све четворице да бисте видели свет кроз дететове очи.

3. Урадите дивљање захвалности

Подесите тајмер на један минут и дајте себи 60 секунди звецкања све ствари на које сте захвални да можете смислити.

Спремни? Сет. Иди! Када ово смањите, повећајте тајмер

4. Искључите се из вести

Узмите вести и медијску паузу најмање сат времена сваки дан. Проведите тај сат размишљајући о томе како желите да будете радоснији.

Док је обавестио о томе да је сталан сталан прилив претежно негативних вести може створити постојану подлогу анксиозности и беспомоћности. Стварањем редовних паузе из потрошње вести Тренирате своје мишљење да бисте приметили и ценили добро што већ постоји око вас, а не боравак на све погрешно на свету.

5. Позовите свог најдражих пријатеља

Подсетите се о одређеном догађају који вас је учинио радосним. Замислите да сте се вратили у то време и место. Ова пракса вас подсећа да радост није само нестална емоција која вам се дешава, али нешто што можете активно култивисати и ревидитирати.

Истраживање је то открило Ово ојачава ваше пријатељство заједничком захвалношћу за искуства која су вас повезала и она обучава ваш ум да препознамо тренутке испуњене радошћу који би иначе могли да бледе у позадину запосленог живота.

6. Напали се

Али пре него што поставите намеру да се пробудите радосно. Запамтите да је то избор. Не ради се о присиљавању позитивности или негирања тешких емоција.

Ради се о препознавању да имамо више утицаја на наше унутрашње стање него што често реализујемо. Сваки пут када се пробудите да ли је од целог ноћног сна или двадесет минута нап прилика да почнете поново.

7. Шетајте природом

Ходајте до мирног места у природи где можете да седете и слушајте звукове. Удахните га унутра.

Чак и пет минута седећи тихо у локалном парку слушајући врапце Цхиирп ујутро или осјећати текстуру коре дрвећа испод вашег длана може вам пребацити цео дан.

'купање шума Што је када се уроните толико у потпуности у природном окружењу које се појављујете освежавајуће утемељене и поново повезане на радост која постоји у једноставно живим.

8. Бити несебичан

Учините нешто за неког другог без очекивања било чега заузврат. Несебично живи не значи занемаривање сопствених потреба, већ проширивање своје дефиниције испуњења да бисте укључили добробит других.

Радећи то откривате да се радост множи када се дели и да најрежиднији пут до трајне радове често пролази кроз срце услуге другима.

9. Придржавајте се и цените лепоту

Погледајте се око себе и размислите о свим лепим стварима. Не морате да путујете на егзотичне локације.

Лепота вас окружује у свом обичном поподневном у вашој кухињи на путу у лицу људи на које наиђете. Што више практикујете примећујући више лепоте се открива самарајући спиралу за чудо и уважавање.

10. Осмех

Пракса стављајући осмех на лице . Осјетите помак у свом расположењу.

Кад се осмехне свет, натраг се насмеши. Радосни људи знају да су њихови изрази лица заразни откривена је студија 2022 . Оригинални осмех на прехрамбеном продавници чиновник је топли осмех странцу на улици или чак осмех током телефонског разговора ствара микро-тренутке везе који вам уљепшава и ваш дан и њихов дан и њихов.

11. Протјече негативне мисли

Примјетите своје мисли. Ако их негативно мењају на позитивнији поглед и поновите ту мисао 10 пута. Не ради се о форсирању лажне позитивности или негирање стварности. Уместо тога, ради се о проналажењу уравнотеженије конструктивне перспективе која отвара могућности, а не да их затвори.

12. Репродукујте игру са породицом која вас свима смеје

Слушајте смех и пустите да се меморија понови у ушима. Циљ није савршено вече.

Гледајте како једноставна игра може трансформисати енергију вашег дома која је обична вечер претворила на нешто незаборавно. Радосни људи разумију да се радост не ради само о садашњем тренутку, већ о учењу уживања и поновном осветљењу добра времена која им омогућавају да уљепшају чак и обичне тренутке.

13. Проведите време радећи нешто што волиш

Заузети

То значи да третира своју радост озбиљно као и било који други важан састанак. Било да је то тридесет минута баштованства пре радног времена или сат времена писања у вечерњим сатима, ови тренуци да се баве ономе што волите постаните сидра задовољства у свом свакодневном животу.

14. Узејљено

Запишите своје прве пет животних вредности и доносите одлуке одатле ће бити радоснији са избором који донесете. И магично више могућности које се усклађују са вашим вредностима ће се представити.

Када доследно доносите изборе који одражавају оно што вам је важно да природно гравитирате према окружењима људи и ситуацијама које деле исте приоритете.

Особа која цени креативност нађе се у круговима у којима настају креативне могућности. Неко ко приоритет услуга открива волонтерске улоге и стазе каријере који испуњавају то позивање.

15. Створите позитивне афирмације

Поновите их Сваки пут када ваше расположење зарони. Афирмације нису чаробне чаролије које одмах трансформишу вашу стварност.

Они су више попут нежних преусмеравања које временом помажу да изградите саосетан и отпорнији унутрашњи дијалог. Објашњено је једна студија да циљ не елиминише све негативне мисли, већ да имате поуздане алате за навигацију са већом лакоћом и само-љубазношћу.

16. Посетите рођака који може бити усамљен

Ако можете сигурно да посетите лично да то учините. И

Када некога оставите радосном пажњом и брига, ваш мозак вас буквално награђује осећај добром хемикалијама. Ово није само филозофски, већ биолошки доказ да се радост множи када се дели.

17. Поставите дневни циљ

Предузети кораке да бисте га постигли

Уместо да се дане замуће у рутини свако јутро постаје прилика да се изјасни на намеру. Не пролазите се само кроз свој дан, али је активно обликовати.

18. Запамтите мирно време

Замислите тај осећај поново. Седите с тим неко време. Онда можда желите да размислите о томе шта требате сада да промените да бисте се тако поново осећали.

Мисли постају осећања која се претварају у акцију. Узимање пресудне акције је брз хацк до више радости.

19. Покрените кроз прскалице

Понашајте се као дете у лето! Наравно да вам не требају стварне прскалице.

20. Боја у бојанци

У реду је

Са сваким можданим потезом који подузимају прописане границе објаснила је студија 2018 да вежбамо ослобађајући се нашу потребу за спољном валидацијом и нашим страхом од грешака. Имајте на уму да грешке нису неуспеси да су само различити избори Алтернативни стазе који често доводе до неочекиване лепоте.

21. Планирајте путовање на путу

И други су узбуђени због тога. Радујемо се нечему забавно је вриједан начин да проведете неко радосно време. Ово заједничко ишчекивање постаје поклон који чува давање.

Током стресних радних дана можете побјећи на тренутак истраживањем да Хот Спрингс одмаралиште или расправљате о томе да ли ће узети сценски пут или бржи аутопут. Планирање путовања постаје низ малих дивних одлука које су кључне у обиљесном животу изванредним могућностима.

22. научите нешто ново

Изаберите нешто што сте дуго желели да научите. Лепота учења одраслих је да нема притиска за савршенство или брзину. Можете да научите властитим темпом пратећи своје природне ритмове радозналости.

Неких дана бисте могли да зароните дубоко осталим данима само неколико минута праксе. Доследност ангажмана није интензитет оно што негује и вештину и радост.

23. радите ствари због којих се смејете и насмејте се

Слушајте добру музику и плешите или гледајте комичара који вас насмеје. Када приоритет смех и насмејете у свом животу, природно постајете извор радости за друге.

Ваша спремност да будете разиграни да нађете хумор у свакодневним ситуацијама и да изразите оригинално одушевљење ствара атмосферу у којој други осећају дозволу да учине исто. Јоифул људи често постају магнети за позитивна искуства јер прилазе живот лакоћи и отворености.

24. проводите време са природно радосним људима

Ове ствари трљају. То не значи око себе само са људима који никада не доживе потешкоће или тугу.

Према недавној студији Аутентична радост није у току непрекидне векорности, али о перспективи отпорности и способност проналаска значења и лакоће чак и током изазовних времена. Најпроизвонији људи често имају дубоку емпатију и могу да држе простор за животни је емоционални спектар током одржавања основног осећаја чуђења и могућности.

25. Замислите да сте радосни

Замислите живот за себе где је радост водећа светлост. Затим се одлучите да се нагнете на њега тако да ваша визија постане стварност. Осећам се радосно када је толико око тебе суморни

Сједните тихо и направите листу од најмање десет ствари које вас чине радосним. Пробајте нешто са ове листе хакова да бисте започели. Затим се следећи пут када се осећате као живот се дешава и гомиламо вас, погледајте на листу и изаберите барем једну ствар да бисте урадили да бисте подигли свој дух. Подсетиће вас да је ваша радост тотално у вашој контроли. Ево вам бољег живота.