6 врућих камена масажа и ризици, објаснио је стручњак

Масаже су диван начин да се одмотају и укинуте у неким потребним ме временом. Када се вруће камење додате у једначину, рутинска масажа брзо постаје попустљиви на следећи начин. Топлино камење изненађујуће је утешно и може се поставити готово било где и натезање бола или напетости. Размислите: дуж криве ваше кичме на леђима бедара и телади или чак на стомаку и врату.

Али шта је то тачно у додавању неких загрејаних стијена до једначине која заправо промовише зарастање? А када - ако је икада - овај облик лечења лоша идеја? Посегли смо да Брооке Рилеи има лиценца за масажу и специјалисте операција Висине масаже ланац масаже на бази сан антонио и др Ницоле сјајан акупунктуриста сертификован одбора и Дивљати да дође до дна тога.

У овом чланку

• Шта је масажа вруће камене?

• Зашто су врући камење ефикасни?

• Ко треба да избегне масажу вруће камене?

• 6 Предности масажа са врућим каменим

• 3 Ризике масаже са врућим каменим

• Да ли је масажа вруће камене боља од редовне масаже?

• Резиме

Током вруће камене масажа, масажни терапеут ће поставити глатко загрејано камење - обично израђене од базалте врсте вулканске стијене која задржава специфичне дијелове вашег тела. Према америчкој асоцијацији за масажу Камење треба да се загрева у води између 110 ° Ф и 130 ° Ф-вруће да би било корисно, али не тако вруће да спали кожу. Понекад ће терапеут такође држати камење у рукама док се гњаве делове тела које плачу за неки ТЛЦ.

Истраживање Показује да је локализована врста топлоте која је искусна током вруће камене масаже - ефикасна је на повећање протока крви и протока на подручје где се примењује. Ова побољшана циркулација помаже зацељивање меког ткива и смањује напетост мишића. Једном када се мишићи загреју и опусте, лакше је масажним терапеутом да ради на њима. (Могли бисте приметити да су све врсте масаже обично почну са масажним терапеутом да разговарате пре него што ипак говоре.) Коначно, топлота из камења такође повећава опуштање целог тела (попут топловне купељи) и на тај начин би могла смањити топлу купку и промовисати осећај добробити.

Труднице

Масажа са врућим каменим не искључује се за труднице, али подизање језгрене телесне температуре се не препоручује током трудноће. Као што се тако многи масажни терапеути не осећају угодно користећи ову технику на труднице. Ипак то је вредно напоменути истраживање Показала је да нежњич (и мање загрејане) пренаталне технике масаже имају безброј бенефиција посебно након првог тромесечја. Труднице би требало увек да се консултују са својим здравственим провајдером пре него што се пре него што се укључи у било коју врсту масаже (топли камен или на неки други начин).

Људи са дијабетесом

Неки људи са дијабетесом могу добити масаже вруће камене, али најбоље је да се прво обратите свом лекару да бисте искључили симптоме неуропатије. Неуропатија је уобичајени симптом дијабетеса који укључује губитак сензације и свако пати од овог симптома не испуњава услове за вруће камене масаже, јер можда неће моћи да се осећају када је камење непријатно вруће и на тај начин можда неће моћи да га пренесу своје практиканта.

Људи који узимају мрље крви

Појединци који узимају разређивање крви су на већи ризик од модрице и крварења. Због повећане циркулације (тј. Током крви) која се повећава масажа са врућим каменом, овај ризик је појачано. Како је таква масажа вруће камене контраиндицирана за свакога ко узима антикоагулансе.

Људи са осетљивим условима коже

Осетљива кожа је добро осетљива ... због чега Стручни извори Потврдите да чак и топли камење може иритирати кожу. Људи са кожним условима као што су екцем псоријаза и дерматитис требало би да избегну ову врсту масаже. Генерално гледано ако имате крхку или осетљиву масажу за кожу, вероватно је вероватно не за вас.

1. Помажу у ублажавању напетости мишића

Постављање глатких округлих камења на тачке под притиском и уплетени мишићи по целом телу пре него што масажа помаже да олабави све и добије ваш ум и тело расположено за оно што долази. Размислите о томе на исти начин на који бисте навели темељни премаз на лицу пре него што је фондациони топли камење суштински састојак да се максимално искористите из овог третмана.

Вруће камење вам омогућава да се излажете више од своје масажне рилеи објашњења јер топлота промовише опуштање мишића. Постављањем врућег камења на кључне тачке на вашем телу пре него што ваша масажа започне масажним терапеутом, убрзава напетост мишића пре него што чак и руке поставе, олакшавају му да вам олакшају да вам олакша да би вам олакшало да вам олакша да би вам олакшало да вам олакша да би вам олакшало да вам олакша да би вам олакшало да би вам олакшало да би вам олакшало да вам олакшају умирујућу масажу дубоког ткива.

2 Топлина помаже у промоцији протока кисеоника

То је загрејани део који је најважнији када је у добијању вруће камене масаже, јер температура ради са вашим телом споља. Како је Глазза објашњава, потребна је повишана температура камења да вам се крв да тече у ваше мишиће, јер је то како се кисеоник превози у нашим системима. Још кисеоника = бржи опоравак.

Топлина се врти капилари који доносе свежу крв на подручје које значи да се изгради елементи попут млечне киселине се испадне док лече хранљиве састојке кисеоник и нови блокови зграде ткива доведени су у кажу. Такође се показује да је топлота утјешно из неурофизиолошког становишта и омогућава да се сви наши стресори смањите.

3. Могу да минимизирају постојећу бол

Као и све масаже су добре за ваш циркулациони систем, они су такође сјајни за свакога што се бави хроничним питањима боли попут артритиса. Масажа са врућом каменом је посебно ефикасна због акције дубоког ткива, то омогућава рећи Рилеи. Чак и ако се ваш бол не понавља и да ли је само случајни кинк у врату, ваш масажни терапеут ће знати како да манипулише камењем испред ваше седнице да вам помогне да се осећате боље излазећи.

Многи моји пацијенти

Вјеровали или не можете пронаћи срећу у грешном руку гријаног камена кажу професионалце. Потребна је више студија да би се утврдила тачна неуролошка повезаност између наших тачака под притиском и хормона стреса, али како Рилеи објашњава постављање топлог камена је кључно за одлазак у састанак који се осећате супер зен.

Камење се постављају на одређене тачке под притиском да би се ослободило напетости уздигните своје расположење и борбени стрес Каже. Ово физичко смањење притиска заправо помаже у смањењу менталног стреса, јер када је тело опуштено, ум је у стању да се опусти и можете да оставите масажу вруће камене подмлађене.

5. Могу да побољшају флексибилност

Размислите о покушају да додирнете ножне прсте када сатима седете у хладној канцеларији насупрот када сте у топлом тушу. Потоњи је лакши у праву? Као што је споменуто изнад масаже вруће камене може се опустити и отпустити мишићима побољшање флексибилности. Време да то закуцате шкакљива јога поза Ми мислимо.

6 могу вам помоћи да боље спавате

Ако сте испробали мелатонинске гуме МЕДИТАЦИЈА ЧАКРЕ И све између, али и даље се бори да падне и заспите, можда бисте желели да размислите о додавању масаже вруће камене на своје веллнесс репертоар. истраживањеers at the University of Miami Открили су да је новорођенчад који су имали проблема са спавањем, успели су да заспе брже када им родитељи заспеју 15-минутну масажу. Поврх тога, новорођенчад су били активнији и позитивни када су се пробудили.

Сада знамо да топлота ствара проток крви и да се креће равно у оне вруће тачке како би помогли ублажити бољу мишићима промовисати бољу циркулацију и смањити хронични бол. Али за разлику од средњег дана Латте Белл-ова топлота није увек Добра идеја. Ево неколико ризика масаже вруће камене.

Они могу проузроковати повећане отицање на недавне повреде.

Топлота не треба користити у акутној упали или свежим повредама као што је повећање протока крви повећао би се отеклина, каже Глазле. За ове болести најбоље је пиринчани: наслонити компресију и надморске компрејство леда и следите наређења лекара наравно.

Не мешају се са одређеним лековима.

Ако сте на мршављењем крви или било којим лековима који има нежељене ефекте повезане са топлотом који вероватно желите да прескочите масажу вруће камене. Посаветујте се са лекаром.

Они могу иритирати постојеће услове коже.

Ако имате услове коже попут псоријазе или екцема, топлота која се користи током вруће камене масаже може додатно погоршати кожу; држите се негрејуне масаже.

Питање које се типа масаже у великој мјери своди на ваше личне склоности (и да ли можете да паднете у категорије људи који би требали да се држе даље од масажа са врућим каменим, како је горе наведено). Неки више воле осећај врућег камења, док би други радије прескочили гријани елемент. Обе масажне терапије могу бити корисне, само имајте на уму да је важно да урадите своје истраживање о вашем СПА и / или практичару како бисте осигурали да добијате најсигурнији и најбољи могући третман.

Имајте на уму да је једна од сјајних ствари о масажи вруће камене - лакоћа са којом ће вам бити у могућности да вам пружи масажу дубоког ткива - такође вас може учинити прилично болимо следећег дана. Не бисте требали бити не могу бити степенице боли, али дефинитивно ћете осећати нешто друго него опуштено. (Али верујте нам да то вреди.)

Често постављана питања

Да ли се вруће камење може користити за посебне повреде или циљане терапије?

Масажа са врућом каменом не треба користити за лечење врло недавних повреда јер топлота може проузроковати упале која ће успорити процес лечења. Да је рекла хронична повреда може имати користи од употребе масаже вруће камене као а циљано лечење . Када је у питању повреде и циљана терапеутска решења, увек би требало да се консултујете са својим масажним терапеутом и лекаром пре него што наставите.

Колико често имате масажу вруће камене?

Учесталост са којом одлучите да добијете топлу камену масаже зависиће од личне склоности и специфичних циљева које морате постићи из терапије. Они са хроничним боловима могу се одлучити за топлу камену масажу онолико често што је двоструко недељно, док ће други наћи да имају користи од двонедељног или месечног распореда као део њихове опште рутине о неге. Најбоље је да се обратите свом терапеуту за масажу (и свој банковни рачун) када одлучите која је фреквенција за вас.

Колико је болна масажа вруће камене?

Када се уради правилно масаже вруће камене не би требале бити болне, јер се камење загрева само на температуру која је сигурна за директан контакт коже. Међутим, ако ваш практичар управља дубоким масажом ткива након (или са) камењем, можете очекивати уобичајену нелагоду и раја на следећем дану која је повезана са тим степеном притиска.

Да ли топле камен масаже помажу у менталној јасноћи?

истраживање показао је да масажа уопште може смањити стрес и анксиозност. Када се стрес и анксиозност смање, имаћете користи од уравнотеженијег осећаја и јаснијег главе. То је рекло да ова корист није искључива за масаже вруће камене и примењује се само ако је ваш пожељни облик масажне терапије (тј. Једно у којем уживате.

Шта да донесем или носим за масажу вруће камене?

Требало би да носиш одећу која је лако уклонити лабав и удобан за масажу вруће камене. Ако више волите да останете одећу за вашу масажу, одлучите се за лагане материјале и што је могуће мање слојева, тако да можете у потпуности имати користи од топлотног третмана.