Замолио сам терапеута свог најбољег савета о томе како да пређете на ситуације

Била је то оштра субота поподне у октобру 2020. године када ме је мој пријатељ Јулиа назвао: Не могу да верујем да се нисам чуо од њега. Знао сам да овај дан долази.

Погледајте првобитно ЈУЛИА Брендирала Микеиа као повремени бјежањ - Обично би имали спорадичног секса подложен панденском пандемијом усамљености И пристали су да оставе емоције на вратима. У ствари, када су ствари прво започеле Јулијски став била је потпуно апатична. Он је само дистракција коју је рекла када сам једном питао да ли је Микеи сладак. Дефинитивно не бих ишао за њега ван закључавања, али је то угодан - Познавали смо једни друге од основне школе. Моја антена је одмах пуцала кад сам је чула како каже угодан . Док сам очекивао да је Јулијски мото полако прелазни од нејас да се у ствари нисам упознао, питам се ко је Микеи датиран на факултету. И у време када је лишће претворило жуте четири месеца касније, званично је ушла у то како да преузмем Микеи да до данас будем датум.

Као и код већине Ситуације Повремени аранжман мог пријатеља прешао је у а Горни извор анксиозности . Наша недељна лица прешла је из незадовољних спомињања Микеи-а до пуних искрцаних психоанализама онога што није у реду с њим. Имала је теорију за све: зашто га је његов астролошки знак учинио играчем како га је очарала неверност и на крају шта она могао да урадим навести га . Да ме је само пустио да знам да бисмо могли бити срећни да би се жалила. Да будем фер, нисам попустио њену претпоставку; Јулиа је вероватно била у праву. Чини се да је момак имао пртљаг који је морао да ради кроз снимке и према њеним снимцима који је изгледао истински брига о њој. Али Микеи'с'с Акуариус зодијак А породична траума је била поред тачке. Истина о томе је била да не може дати пријатељу шта је желела и она се возила лудо чекајући посвећеност (која никада није дошла).

Ако ово читате, вероватно је зато што сте тренутно Јулиа у ситуацији у ситуацији. Рећи ћу ти шта сам јој рекао: Време је да их пустите . Као уредник односа постављам питање број једно питање је како да то претворим у нешто више? Ипак, одговор моје Цлиффсноте је да не можете. (Прочитајте: Сооница .) Сићушан Атиониши су често резултат лошег времена рел Атионсхипс се дешавају када су оба људи спремна да се обавежу. Једино што можете да учините је да нађете некога ко је усклађен са оним што желите (лакше је рећи него учинити да се уради). Дакле, испод сам написао психолога за њене најбоље савете о томе како да пређемо на ситуације.

Упознати стручњака

Логан ден ЛМФТ је терапеут Терапија са цвећем у Санта Моници ца. Магистрирала је магистрирајући психологију Пацифица Дипломски институт и био је мензел који је привукао терапеут парова Естер Перел . Као брак и породични терапеут са оријентацијом у дубини психологије Логан се специјализовао у дечијој емоционалној занемаривању (ЦЕН) прерада очију очију (ЕМДР) и мозгот (БСП). Њена нова књига Суверена љубав Истражује како се зацелити од неизговореног рата полова у односима, укључујући стварање здраве поларитета и одсељавање од коочине.

Зашто се тако тешко пребацује ситуације?

Док је повремени секс могао изгледати Као добра идеја, наши нервни системи су тешко ожичени за емоционално лепљење. Током секса наши мозак је поплављен низом осећаја добрих хормона попут окситоцинског допамина и серотонина Логан објашњава.

Такође је вриједно напоменути да када ситуација ускраћује пажњу, може се активирати ране ране за причвршћивање . Почињемо да изједначавамо неспремност ове особе да бисмо формирали однос са нашим самопоштовањем. У овом случају ситуације могу довести до дубоких осећања несигурности и сумње у само-посебно ако сте склони анксиозна везаност . Недостатак емоционалне интимности упркос физичкој блискости резултира неизраженом рањивошћу и само-напуштањем. Као резултат ситуације имају тенденцију да подстичу осећају само-одвратне и срамоте. Колико год је наша култура покушала нормализовати сексуалну објективу, нисмо роботи. Сви нам је потребна потврда и прикључак Логан додаје.

Како да одвојим од ситуације?

Искреност може бити ваш најбољи партнер одговорности када се покушава одвојити од ситуације. Што то значи да улази ван својих потисних емоција. По Логану ако кажемо нешто и кажемо на нашем ситуацији истинитост како се осећамо и шта желимо од њих, њихов одговор ће бити информације које су нам потребне да коначно будемо заиста искрени према себи. Ако немају капацитет или жељу да изграде нешто више препознајуће овај неусклађивање, може да вас удара у кретању напред.

Како да престанем да размишљам о ситуацији?

Није супер корисно убрзати процес тужења за било који однос, укључујући ситуације. Иако је та веза можда недостајала јасноћа, то је још увек била веза и то је важно (поново) дозволити себи да осетите своја осећања. Због тога стручњак предлаже да испуни ваше мисли о овој особи са радозналошћу, а не презиром. Поставите себи питања попут Какве су ствари осећали у присуству ове особе да сам тако гладан да се осећам? Препознавање осећања попут повезивања који је безбрижно или осећај припадности може вам помоћи да пронађете друге начине да се ове емоције не обрађујете у вашем животу.

У том крају Логан такође саветује одражавање на изазовне аспекте интеракција као што су недоследно понашање или се осећате као напад и примете ако постоји историјски контекст. Да ли је постојао почетни неговатељ родитеља или искуство из ваших развојних година због којих сте осетили нешто слично? То може указати на то да је динамика имала више везе са ан рана за причвршћивање него стварна веза са особом. Такође је вредно размотрити које аспекти времена проведене заједно ћете пропустити и дате себи простор да тугујете. Дозволите себи да будете тужни уместо да одбаците своја осећања само зато што однос није био званично. Ово само саосећање може бити пресудно у кретању напред и исцељујуће.

Савети за прелазак на ситуације

1. Култивирајте емпатију и саосећање за себе

Први корак за прелазак на зависност? Признајући да имате проблем. Док је Логан ставља то да нисте робот и потпуно је нормално да развије осећања према некоме са ким се сексаш. Ипак, када сењови осећања разочарања и одбацивања - нежељени ефекти не добијање онога што вам је потребно - зауставите се да се крећете према напријед. Дајте себи дозволу да осетите ове емоције и препознате да су део процеса исцељења.

2 дајте себи мало удаљености

Стварање простора је од суштинског значаја за исцељење. Логан сугерише да неко време не иде контакт јер је заиста тешко зацелити у истом окружењу у којем повредите. Ако је ваше ситуације у истом планирању друштвених кругова са мањом групом пријатеља - или започните давање нових веза које вам могу помоћи да се зацели. Удаљеност вам омогућава да стекнете перспективу.

3. Реци истину

Главно питање са ситуацијама је недостатак конструкције између онога што ми кажемо да желимо и шта се заиста осећамо. По терапеуту рањивост говора о ономе што заиста желиш може се невероватно суочити за наш его, али исцељивање унутрашњег детета. Бити искрен према ономе што желите је пресудно. У мом личном мишљењу то значи сукоб себе не ваше ситуације. Само ви можете себи дати потврду коју тражите (види доле).

4. Пронађите нешто друго, а не да се неко други заљуби

Завршавање ситуације може бити прилика да се поново повежете са собом - Вратите се да радите ствари због којих се осећате добро. У том циљу Логан наглашава важност усмеравања ваше енергије у нешто креативно или само-неговање. Превише често прелазимо из једне ситуације у другу коришћењу спољне валидације да бисте се преболили осећај повређене, каже она. Уместо тога, фокусирајте се на изградњи чврстих односа са страстима и интересима - то ће вам помоћи да се прекине циклус тражења валидације од других.

5. Отворите се о ономе што стварно желите

Коначно када се осећате као да сте поново спремни да се поново саставите Шта желите у вези је неопходно. Логан сугерира да раде са терапеутом или преузме курс за лични развој да бисте разумели ваше ограничавање уверења. Избор за улазак у неиспуњене односе може се укоријенити у боловима у боли из наше породице порекла Друштвени кондицијално стање и веровање у оскудицу коју објашњава. Размислите о ономе што сте ушли у прошле односе и зашто и користите овај увид за обликовање здравијих односа који се крећу напред.

Колико дуго треба да пређе да пређе ситуације?

Наравно да ће се свачија временска линија прећи са ситуације у ситуацији. Али према Логану, понекад се процес тужења у ситуацији у ситуацији може трајати још дуже од друге динамике, јер се непрестано осећамо као да веза никада није добила шансу. Када су две особе у потпуности посвећене нечему, постоји осећај затварања у знању да је то покренуо свој курс и завршио с разлогом. Међутим, ситуације могу да нас оставе дуготрајно Шта-ИФС које нас држе романтизирање потенцијала и очајнички желећи да верујемо да је време и енергетика уложени да нису изгубљени. Због тога је главна тема да се креће напред је осећај својих осећања . Не морате ништа да журите - тамо воља Дођите време када се пробудите једног јутра и осјећате се спремни да кренете даље. Верујте поступку.