Шта је прекид правила без контакта? Замолио сам терапеута да објасни

Била је то кишна недеља поподне - јер је наравно била - када је мој пријатељ Лили одлучио да се одведи Кевина на Инстаграму. Прошла је два месеца од њиховог разбијања која је била збуњена чињеницом да су још увек били Константни контакт . Њихови разговори били су необична комбинација малог разговора Носталгија и обавезна ми недостајеш пијани текст. У међувремену, половина наше групе пријатеља приметила је Кевина Шарк Доводи до колективног вина када би Лили споменуо његово име. Била је у пуном испуханом порицању: Он је дозвољен Да будем на шарку, нисмо заједно да би протестирала као да га је то оправдало да спава током ноћи раније. Ставио нас је у несигуран положај да се морамо претварати као да је у стварности укоријењена.

Али тада је на овом посебно мрачној недјељној стварности заиста дошла. Лили је провала и прогласила је да је то урадила Кевина за добро (Цуе Тхе Крваве Мари). Тачка за превртање? Излетјео је све њихове фотографије са путовања у Грчку где су некада разговарали о деци и браку и кући на одмору на Мартиној винограду. Чудно је било проглашење Инстаграма да га је погодио дом - он се заиста кретао даље. Дакле, са три коктела у њеном систему и последњи поглед на његов профил, ударила је у несклад. Можете чути наш сточић из издахника у колективном уздаху олакшања.

Оно што је било занимљиво, међутим, јесте како Видео снимци Ниједно правило почео да пренесем храну. Како се испостави да Лили није једини који се борило да сече везе са њеним поразом Ниједно право контаката није привукло милионе места Тикток Сама. Ипак, са толико многих људи који се претварају у апликацију за савет сам хтео да разумем зашто не функционише контакт (и како да га учини да се натера). Због тога сам посетио Др. Дене Логан терапеут који би могао да ми каже зашто ниједан контакт није на снази са психолошког становишта.

Испод пронађите све што требате да знате о без икаквог контакта са ЕКС-ом, укључујући колико дуго требате да се држите и да ли је могуће бити пријатељ са бившим након што је прашина настала.

Упознати стручњака

Логан ден ЛМФТ је терапеут Терапија са цвећем у Санта Моници ца. Магистрирала је магистрирајући психологију Пацифица Дипломски институт и био је мензел који је привукао терапеут парова Естер Перел . Као брак и породични терапеут са оријентацијом у дубини психологије Логан се специјализовао у дечијој емоционалној занемаривању (ЦЕН) прерада очију очију (ЕМДР) и мозгот (БСП). Њена нова књига Суверена љубав Истражује како се зацелити од неизговореног рата полова у односима, укључујући стварање здраве поларитета и одсељавање од коочине.

Шта није правило контакта?

У најједноставнијим условима Правило за контакт није управо оно што звучи као: Одсекли сте сву комуникацију са бившим након раскиде. Говоримо пуни дигитални детокс-нема текстова који немају позиве на њиховим друштвеним медијима и дефинитивно нема случаја на местима на којима знате да ће бити. У основи је однос еквивалентно искључивањем телефона током филма. Без свакодневних моштика вашег бившег постојања можете се сетити какав је живот био пре него што је опседнут сваки сваки потез. То је шанса за зацељивање без да се непрестано отварање ране.

Али наравно да је вриједно напоменути да правило није све што се односи на једну величину. Јер неко одлазе ниједан контакт није физички немогућ. Можда си ти који родитељство и треба да комуницирамо о деци; Игнорирање их би учинило ствари неспретним (или вас испали ако не координирате распоред преузимања). Слично томе, за свакога ко дели међусобне пријатеље са бившим, то би могло бити немогуће избегавати налетјело у њих. У тим случајевима требате успоставити неке јасне границе и држати се комуникације које је строго неопходно. Кључ је да се умањите контакт колико год је то могуће да чувамо разговоре кратки и остављате емоционални пртљаг на вратима. Ради се о стварању раздаљине док кренемо са стварностима ваше ситуације (нажалост, не можемо сви дух наш пут из прекида).

Предности без контакта

Доживљавате потпуно повлачење прекида

Раскидање је много као да одустане од лошег навика - Ваш мозак буквално пролази кроз повлачење . Према др Логан-у, јер наш мозак изненада производи мање допамина и серотонина да то чини када осјећамо везу са другом особом, проклетство проузрокује да доживимо симптоме повлачења (слично некоме ко се бори са злоупотребом супстанци). Другим речима које гризете осећај у вашој цревима плус бесане ноћи и константни порив за текст су сви симптоми вашег мозга који се прилагођавају животу без вашег бившег.

Лепота одломка без контакта, међутим, то вас присиљава да возите таласе повлачења без брзог решења комуникације (или провера њиховог Инстаграма). Не дајемо себи могућност да осетимо да када анестезирамо напетост кроз привремену олакшање за посезање на нашем бившем, каже доктора. Слијебљењем на ниједан контакт омогућава вам да ваш нервни систем доживи те таласе панике и пресудно да науче да се на крају престају.

Однос можете видети свежим очима

Икад приметите како све изгледа јасније након лаку ноћ? Исти принцип односи се на односе након распада. По логанској вези односи се могу изузетно тешко видети без неке удаљености. Кад сте у густом везу коју формирате опрема То може да облакне пресуду отежава да је веза да ли је веза била права прикладна (или једноставно нешто што сте се навикли). Ипак, не иде вам никакав контакт да вам натраг одступите и Процијените динамику из нове перспективе . Логан истиче да вам овај простор омогућава разликовање везе које сте с временом успоставили. Другим речима, даљина вам помаже да схватите да ли сте били искрено срећни или Стагнатли угодно (Кључни увид ако желите да избегавате да у будућности у будућности буде у потпуности да паднете у исте обрасце).

Можете да кренете напред са јасноћом

Коначно и можда што је најважније одлично одлично, ниједан контакт није само о вашем исцељујућу - ради се о томе да вам је пружио бивши исту прилику. Ако је ваш бивши неко кога и даље бринете, може вам бити од помоћи колико мешовите поруке ваше конфузије утичу на њих. Такође их забрањујете и покретањем њиховог исцељујућег процеса Логан објашњава. Држећи се чак само мало чувате и себе и бившег заглављеног на ваљку у вези са несигурношћу. У кратком резању комуникација није само поклон за себе - такође ствара чисту паузу за вас обоје. Док ми логан каже да можете преузети власништво да радите љубазну ствар стварајући мало јасноће.

Како да избегавате да се не сломите контакт

1. уроните у ново искуство

First and foremost you want to dive into a new experience to fill the void left by your ex. Oftentimes the same areas of the brain that fire dopamine and serotonin when we are experiencing love and attachment start to ignite when we are having a new experience Logan says. Immersing yourself into something you want to try—or returning to an activity you loved before getting into your relationship—can not only serve as a welcome distraction but also help to remind you of who you are. So whether it’s finally signing up for that pottery class you’ve been eyeing or rediscovering your love of jam bands engrossing yourself in something new can help ground you. It’s not just about staying busy—it’s about reigniting your passions and finding joy in who you were BB (before breakup). 

2 Блок и благослови (или барем искључивање и благослов)

Наравно да су друштвени медији минско поље када покушавате да одете у контакт. Зато док документ препоручује да блокирате и благословите. Или барем искључивање и благослови. Тешко је кренути напред ако и даље видите свог бившег сваког потеза у храни и готово је немогуће створити прекид узорака између вас и вашег бившег док сте и даље дубоко заробљени у свакодневном животу. Отуда ако ако блокира ваш бивши превише драстично или коначно, могу бити велики у средини. То вам даје енергичну удаљеност без драме пуног дигиталног прекида. И тако што се одмори од својих постова и прича дали сте себи дар мира без ума и дефинитивно ван искушења.

3. Затражите од пријатеља да вам помогну

Пријатељи могу бити ваши највећи савезници - или случајни саботери - када је у питању лепљење без контакта. Са најбољим намерама наши пријатељи нам стално говоре колико је боље без њих, може бити мање подржавајућа стратегија него што се чини да је Логан за лице. Отуда, зашто она предлаже да се упише на начин на који је заправо корисно: Затражите од њих да држе простор за ову сложеност ... чување вашег пријатељства на сигурном месту је мање вероватно да ће вас осећати као да је ваш бивши човек који вас чини једином што је ваш бивши човек који вас чини једином особом која вас чини једином особом која вас је бивши човек Конкретно, каже да је најбоље да се не стално понављате раскид или више да се више фокусирате на обраду својих осећаја поштено и без просуђивања. Ваше емоције ће бити дуже да буду свуда и имају пријатеље који могу да слушају, а да вас на један или други гурају ваш пријатељство, може да вас пријатељство учини сигурно уточиште како би се смањило порив да се окрене вашем бившем у комфору.

4. Подсетите се зашто сте раскинули

Када ваш ум почне да свира трикове на вас и романтизирате прошлост, време је да повучете хладне тешке чињенице. У ствари, Логан саветује списак изазовних аспеката односа: То се заиста може лако уверити да то није било то лоше И док то може бити истинито, нема разлога да мислите да би се ваш раскид осетио мање фрустрирајући, посежући са вашим бившим. Заузврат чување листе разлога зашто сте раскинули могу бити моћна провера стварности када носталгија куца. То је начин да се подсетите да су иако су добра времена била добра, нису биле цела прича - и шта год да је довело до распада да ће се осећати једнако да се осетите само ако испрекидате.

5. Напишите писмо на своје будуће јаство

Кад сте дубоко у срцу, тешко је видети светло на крају тунела. Ту долази до коначног врха доктора: напишите вам писмо из свог будућег ја и добићете креативности о томе шта желите да истражите за себе. Ова вежба омогућава вам да замислите време када сте се излечили и преселили на себе како се поједете на часове, на крају ћете научити из овог искуства. То је попут слања разговора са мудријим разумном верзијом себе-некога ко зна да сада ради тешки рад ће довести до већих и бољих ствари касније.

Колико дуго треба да останеш никакав контакт са бившим?

Сада за горуће питање: Колико дуго требате остати никакав контакт са бившим? Па према Логану, ово је једна од оних које зависи од ситуација. Она је истакла да ће то бити другачије за свакога, али ако тражите лопту у боли, слика 90 дана је добро место за почетак. Обично је потребно најмање 90 дана да формира било какве нове нове навике или прекида образац понашања које објашњава. То је исто разговоре иза заједничке препоруке у окружењима за опоравак зависности да присуствују састанцима од 90 12 степени у 90 дана. Пошто се раскида са неким осећам слично као да пролази кроз повлачење, има смисла да се дате најмање три месеца да вам нервни систем омогућите да се на живот нервира живот без вашег бившег.

Опет ће овај процес разликовати од особе до особе. Али конкретно правило је да не наставите контакт док не ви заиста Осјетите се спремни да кренете даље. Можда не знате (сигурно) да сте спремни да кренете даље док их не видите, али неопходно је да се осећате самоуверено у избор да се преписују пре тога. У том смислу је мање у томе што је ударање неког произвољног временског ограничења и више о достизању тачке у којој се истински осећате у миру са својом одлуком. Ако сте још увек у искушењу да се пожелите са својим бившим или да се нађете непрестано размишљајући о њима, то би могло бити знак да вам је потребно више времена у не-контактној зони. Логан каже да се редовно држи у контакту док се не осећа тако - док не преживете без њих, али успевајући.

Да ли је могуће бити пријатељ са бившим након периода Нема контакта?

Да будем фер ово је питање које се од тада задржава Кад се Харри упознао Салли : Могу ли мушкарци и жене бити пријатељи (посебно пост-раскид ? Можда је кратак одговор. По логану, држим неконвенционално мишљење да је могуће бити пријатељи са бившим након периода без контакта, али и ово је велико али Морате бити искрени према својим мотивима и емоцијама. Ако можете проводити време са бившим и њиховим новим љубавним интересовањем (или чак чути о новој особи коју виде) и осећају се искрено срећним због њих, спремни сте. У суштини, ако можете да издржите свог бившег са неким другим - и заиста осећате радост због њихове среће (уместо спирала у јаму очаја) - Можда сте спремни да уђете на територију пријатељства.

У исто време, међутим, у реду је да се поставите да ли чак и ви жен Да бисте били пријатељи са својим бившим. Др Логан наглашава да ћете одлучити шта је за вас. Ако се одседају пријатељи осећају као да би то додало у вашем животу и заиста сте у миру са идејом вашег бившег кретања одлично! Иди на то. Али ако је помисао да их видим са неким другим још увек убија, то је потпуно у реду да их остави у прошлости. Такође је вредно поменути да би неке ситуације могле имати користи од пријатељских појмова у случајевима када делите радно окружење или потребе да сарађујете на проналажењу начина да се барем призор буде од виталног значаја. У тим ситуацијама одржавање пријатељске динамике може да олакша живот свима који су укључени. Али на крају дана желите да ваше најближе пријатељи буду они који подржавају ваше ментално и емоционално благостање или не.