11 мирно понашање заиста јадне особе

Кад смо заглавили на емоционално ниско место, тешко је да се повучемо из таме и вратимо се на светлост. За јадну особу може се осећати потпуно немогућим да би се променило још мале кораке како би се променили како се осећају. Кажу да биједа воли компанију, али у стварности мирно понашање заиста јадне особе држе их на удаљености од људи које воле.

Ниједан осећај је трајан ни кад се осећа као бол и нелагодност ће трајати заувек. Јадна особа би се могла борити да сама пребаци своју перспективу, али ако могу да прикупе своју храброст и да посегну помоћ, откриће да неће бити тако саме као што мисле.

Ево 11 мирних понашања заиста јадне особе

1. Они се бацају због погрешних

За некога ко је јадан свака мана је подсетник колико су то безвриједни. Можда ништа не могу рећи наглас, али у тихим дубинама њиховог ума њихов унутрашњи критичар их стално баца. Имају оштар и неумољив унутрашњи дијалог који се не могу чинити да се искључују.

Као Стручњаци из ЦБТ психолошког тима истакао је самокритични људи оцењивати себе и њихове поступке веома оштро фокусирају на недостатке и грешке своје слабости. Штета да је самокритична је суптилна, али упорна активира негативна осећања попут срамоте разочаравања туге и безвреде.

Бити самокритично отежава је управљање само-сумњом Што значи да се јадни људи не верују да дају позитивне промене. Један корак који тихо јадна особа може да преузме да изгради своје самопоуздање је идентификација и подсећање на своје снаге.

Давање гласа дијеловима себе, они се поноси ствара основу за само-саосећање. Иако је тешко да је заиста јадна особа у потпуности способна да замени своје критичке мисли како би могли да открију самољубље.

2 Они размишљају о стварима које се не могу променити

Заиста јадна особа која се често губи у самом сопственом уму мирно минирајући прошлост за места која су се забрљали и бринули о ономе што долази. Њихов унутрашњи живот свети се између жаљења за оно што се већ догодило и очај за будућност која се још није развијала.

Руковање се укључује пребивалиште у прошлости и поновити своје грешке. Као Психолог Ницк Вигналл Описали су то 'осим што вас чине анксиозним и депресивним хронично руминим током прошлих грешака и неуспеха такође тренира ваш мозак да верује да нисте поуздани.'

Забрињавање о будућности је окретање румена о прошлости он је наставио. Једино што брине доводи до стреса и анксиозности у тренутку [и] ниско самопоуздање и недостатак поверења дугорочно.

Имати неку количину жаљења је део људског искуства, али фокусира се на то тако дубоко да чува особу од живота у садашњости је рецепт за тихо јадно.

3. Они потискују своје емоције

Емоционална репресија је још један показатељ заиста јадне особе. Рој њихових негативних емоција је превише неодољив да би седео и једини начин на који знају како да управљају својим биједом је да се потпуно искључи. Они постоје као пролазник у сопственом животу јер су тако дубоко дисоцирани.

Искључивање их држи да осећају тешка осећања, али то такође чини готово немогућим да приступе било каквим позитивним емоцијама. И као један Студија из међународног часописа Пјежба и истраживања психотерапије Налази се да су умањене емоције могу проузроковати да ментално и физичко здравље особе да трпи повећање вероватноће депресије ниског самопоштовања повећало је агресију и висок крвни притисак многих других.

Ово Људи се стално осећају укочено Који је један од разлога зашто је гурање тешких осећаја толико проблематично: то заправо не помаже никоме да се осећа боље. Људи морају да дозволи себи да доживе бол ако желе да осете и радост. Потпуни асортиман људских емоција неумољиво је везан и искључен са једног значи да сте се искључили од свих њих да ли желите или не.

4. Увек очекују најгоре

Сви се брине о будућности на неком нивоу, али заиста јадна особа не може да влада у њиховим стрепњима, па увек очекују најгоре. Седење са несигурношћу онога што би се могло догодити изузетно је тешко и они се боре да се држе чак и најмања количина наде.

Како је објаснио Вигнал 'Катастрофазирање је ментална навика за замишљање најгорег ... Због тога је свет изгледа далеко страрнији и мрачан него што јесте.' Када катастрофазирање постане стална навика, те негативне идеје могу добити толико уграђене у процесу размишљања о човеку да постану пророчанство самољубив.

Када стално кажете како ће се све страшно испасти, немојте се изненадити ако вам мозак почне да вам каже да је све ужасно Вигналл . Ако стално катастрофизирате, нећете преостати пажња за све ствари у вашем животу који иду добро. И то је стварно Трагедија ове менталне навике катастрофазације : Одузима вас сву радост и позитивност која је већ у вашем животу. '

5. Они се изолирају

Људи који су јадни толико су се заглавили у својој усамљености да не виде излаз који их само чини још више. Они се брину да их њихова биједа чини теретом на људе које воле, па су се затвориле да су изгубили везу са њиховом заједницом.

Ниједна особа није острво и претвара се да само повећавамо свој осећај очаја. Заиста јадни људи постављају барикаде и граде тврђаву око себе јер погрешно верују да ће их заштитити од болова и заштитити друге од онога ко јесу.

Али део љубави друге особе их воли кроз тешка времена. Допуштање другима да могу олакшати најдубљу патњу и то је једини начин да се уштеде сопствени живот.

6 Тешко се налазе у животу у животу

Заиста јадна особа која се често осећа као да им недостаје агенције у сопственом животу, што је тешко пронаћи њихов прави север. Обично се лебде дуж доношења одлука да се направе за њих уместо испитивања како они заправо желе да живе. Као резултат тога, они се завршавају са послом о којима се не занимају заиста, али их не занимају довољно да пронађу нешто ново.

Заиста јадна особа узима ствари док долазе, али никада их заправо нису испуњене. Одсечени су од онога што стварно желе због чега је тешко лоцирати своје страсти. Осјећају се као да се прелазе кроз свет без јасног правца, али не знају како се усидрити.

Избегавају да раде тешки унутрашњи рад који су укључени у само-побољшање. Не доводе у питање своје вредности да открију оно што стварно желе, па остају тихо јадно.

7. Плаши се неуспеха

Заиста се бијесан појединац плаши да ради било шта лоше јер су немају довољно снажан осећај само-вредности да се разликују између неуспеха у одређеном задатку и неуспех. Они не покушавају нове ствари што значи да живе уско дефинисани живот.

Покушај и неуспех је чин храбрости. Једном када заиста јадна особа може да решете како размишљају о грешцима, њихов цео живот ће се отворити и они ће се трансформисати.

У њеној књизи Не заборавите да дишете психотерапеут Схонда Морал написао то је бесконачно продуктивнији мотивисање и разумљиво - очување да практикују концепте грешака и неуспеха као потенцијалне могућности учења.

Понекад најбоље што можете учинити је да дишете једну ногу испред другог одбијају да вас страх остави и искористите оно што сте научили да мудро обавестите своју следећу одлуку закључила је.

8 Они се ослањају на тренутно задовољство осећају срећним

Лако је пасти у замку тренутног задовољства. Допамински журбу добијамо од добијања онога што желимо тачан тренутак који желимо да се осећамо добро, али истина је то је шупљи облик среће и никада не траје дуго Како то желимо.

Када се људи фокусирају на одлагање задовољства, постављају темељ за постизање својих дугорочних циљева и живећи своје снове. Психолошка група Греат Лакеса напоменуо је да се одложено задовољство односи на способност да се одупире искушењу непосредне награде у корист значајније награде на потенцијално неодређени касније датум.

Одложено задовољство омогућава нам да управљамо својим емоцијама и нашим одговорима на оне емоције они су објаснили. Помаже нам да избегнемо брзе исправке у нашим напорима да спречимо или занемаримо непријатна осећања и подстиче здрав ангажман и прераду тешких емоција.

Заиста јадна особа могла би да верује да их тренутно задовољава мање јадно, али истине је једино једино једини једино да се њихова биједа.

9. Они минимизирају свој успех

Заиста јадна особа се бори да се отежавају чак и када у потпуности заслужују да стоје у центру пажње. Они мирно минимизирају своја достигнућа и Одбаците некога ко их даје похвале .

Кажу да ствари попут Ох, то није било тешко или то није тако посебно када су заиста радили напорно и оно што су постигле као резултат тога, било је невероватно посебно посебно. Они се боре да прихвате свој успех и препознају своју вредност. Можда то не могу гласно рећи, али они тихо делују под веровањем да никада нису довољно добри.

У својој књизи Поклони несавршености Брене Бровн је понудио протуотров да се тај ушуљајући осећај да није довољно писање без обзира на то што се учини и колико је остало да је довољно поништено. Ноћ ће ићи у кревет, да, ја сам несавршен и рањив и понекад се бојим, али то не мења истину да сам такође храбар и достојан љубави и припадника.

10. Они се држе за нереална очекивања

Једно од тихог понашања заиста јадне особе је тај што су поставили да успавају постављањем стандарда који су превисоки за њих да икада досегну. Они су перфекционисти у срцу и они користе своја нереална очекивања да би се одржали заробљени у својој биједи.

Моница Рамунда лиценцирани професионални саветник и терапеут Описао је пад да буде перфекциониста који открива како перфекциониста менталитет држи људе назад. Чак је и твоја најбоља могла бити боља она је објаснила. Борите се да видите све што произведете довољно добри и држите се нереалној стандардима.

Настављала је начин размишљања о расту може вас охрабрити да пригрлите да стално побољшавате и растете. Ствари не морају бити савршено и још увек можете уживати у томе што знате да учите на путу. '

Када се заиста јадни људи дају дозволу да престану да чине немогуће да науче колико су заправо способни да раде.

11. Не траже помоћ

Јадни људи задрже Дуга листа изговора о томе зашто не могу тражити подршку . Не желе никога да гњаве. Они не мисле да су њихови проблеми заправо тако лоши. Не желе да изгледају слабо. Не желе да се отварају на могућност да их људи одбацују људи које воле.

Њихова немогућност тражења помоћи чува заиста јадну особу у Муцку и мире своје унутрашње немир. Ослањајући се на друге људе не значи да су слаби или неспособни. То само значи да су људи попут тебе попут мене као и сви којима је потребна подршка да се добију на нас.