8 најбољих високих опција житарица са високим протеином које можете купити, према нутриционисти

Можда пратите План оброка високог протеина Или се једноставно нађете да се рушите у 10:00. Упркос једу доручак. (Или вам можда требате само поподневне снацк-исто.) Да ли сте пробали високу протеинску житарицу? Уз огромни број опција на полицама, може бити тешко одлучити који су вредни додавања у вашу корпу. Посегнуо сам нутриционисти да бих добио 411 о избору најбољег високопротеинске житарице за ваше потребе и следеће осам кутија изашло је на врх.

Како сам изабрао најбоље житарице за високу протеину

Да је сузимо из здравствене перспективе, замолио сам прехрамбени прехрамбени прехрамбени прехрамбени претрес који је најбољи високи протеинску житарицу коју можете купити. Такође сам тражио колеге и пријатеље за личне препоруке засноване на укусу.

Упознати стручњака

Ванесса Риссетто МС РД Цдн је регистровани дијететичар прехрамбени број и суоснивач Здравље Цулина . Са више од 10 година искуства Ванесса је такође служио као директор дијететичког стадра на Нев Иорк универзитету. Суштина Магазин по имену Ванесса као један од најбољих нутрициониста који ће променити начин на који размишљате о храни. Њена приватна вежба ради укључује лечење ГИ поремећаја баријатријске хирургије Управљање тежинама ПЦОС и породична исхрану.

Колико протеина вам треба?

Према Ванесса Риссетто МС РД ЦДН-у тачна количина протеина који бисте требали конзумирати зависи од ваше величине и ваших циљева. Брзи начин за процену је размишљати о приближно 1 граму по килограму тежине ако сте седентарни она објашњава. Затим бисмо отишли ​​до 1,2 до 1.5 у зависности од нивоа активности. На пример, ако сте 150 килограма који су изједначени од 68 килограма времена 1 грама протеина, ако сте седећи, тако да је то укупно 68 грама протеина за то. (И за референцу 4 унце пилетине је око 31 грама протеина по Риссету.)

Али да ли су житарице високих протеина заиста добро за вас? Да, Риссетто ми је рекао.

Најбоља житарица са високим протеином

Најбољи одабир укуса високи протеин житарица

1. Чаробна кашика

Оно што ми се свиђамо

• Многи укуси да бирају
• Врло високо у протеину
• Ниска угљеница

Оно што ми се не свиђамо

• Неки можда не воле алтернативни укус заслађивача

Чаробна кашика

Не само да радимо само све Тарин Пира Описује текстуру као јединствено лагано и каже да је укус заправо прилично леп место, посебно са млеком. Моји омиљени укуси су муффин боровнице и јаворов вафла.

Брзе чињенице

Ароме: Фруити Цоцоа кикирики од кикирикија Фростед Биртхдаи Цлат Блуеберри Муффин Циннамон Ролл Цхоцолате Цхип Цоокие Хонеи Нут Мапле Ваффле Ротатинг Ограничени укусиПротеин по опслуживању: 12 до 14 грама

Најбоља хрскава житарица са високим протеином

2. Кост GO

Оно што ми се свиђамо

• Брутранистички избор
• Широко доступно
• Високо у влакнима

Оно што ми се не свиђамо

• Мање укуса

Кост

Сви Кашијеви ГО Мултиграин Храшћа житарица садрже више протеина од ваше просечне посуде у распону од 9 до 13 грама протеина на бази соје у зависности од укуса. Шта је и више њих високо у влакнима и направљен са целим зрнама још више опције за доручак. Риссетто ми је поменуо да је ово омиљена опција у њеној породици.

Брзе чињенице

Ароме: Тостирани бобица хрскана чоколада Црунцх кикирики путер Крунк цимета хрскав мед са рубом за мазање Оригинал ЦрунцхПротеин по опслуживању: 9 до 13 грама

Најбоља житарица високог шећера

3. Три жеље

Оно што ми се свиђамо

• Веган
• Забавни укусници

Оно што ми се не свиђамо

• Неки можда не воле алтернативни укус заслађивача

Три жеље

Овај високи протеин житарица пакује ударце са сланом сланошћу и протеином грашка и то је такође веган кето палео ниско угљеник и без глутена. Монах воће то заслађује без повећања садржаја шећера.

Брзе чињенице

Ароме: Неусвештен какао мед са медом од фруитета фруитета од ванилије од фрозних јагода марсхмалловПротеин по опслуживању: 8 грама

Најпоузданија висока протеина житарица

4. Храна за живот Ezekiel 4:9 Cereal

Оно што ми се свиђамо

• Нема алтернативних заслађивача
• Додатне здравствене користи од оплаких зрна

Оно што ми се не свиђамо

• Није највиши у протеину у поређењу с другима

Храна за живот

Храна за живот’s Ezekiel 4:9 cereals are all made from organic sprouted grains legumes and seeds for a boost of protein (7 до 8 грама per serving depending on your chosen flavor). According to Харвард Медицал Сцхоол Процес клијења ослобађа хранљиве материје у зрнама и омогућава бољу апсорпцију (а споро печење помаже житарицама да одржава своје влакно и Бран).

Брзе чињенице

Ароме: АЛМОНД ФЛАКЕ АЛМОНД СПРУОУТЕД ЦИННАМОН РАИИСИН ФЛАКСПротеин по опслуживању: 7 до 8 грама

Најбоља житарица за високе протеине без соје и сурутке

5. Алпен Муесли

Оно што ми се свиђамо

• Минимални списак састојака
• Вхеи- и без соје

Оно што ми се не свиђамо

• Мало укуса

Алпа

Овај швајцарски стил муесли је направљен са старом спојном зрнама од житарица и не садржи додате изворе протеина, тако да је то добра опција ако не можете јести сурутку или соју (две заједничке додатке у високим протеинским житарицама). Копајте у ваљане целокупне пахуљице од окова у пратњи грожђица печених лешника и нарезане бадене. Ако одаберете сорту без шећера, добићете 8 грама протеина у једној посуди.

Брзе чињенице

Ароме: Оригинал није додао шећерПротеин по опслуживању: 7 до 8 грама

Бест Кето висока протеина житарица

6. Цаталина Црунцх Cereal

Оно што ми се свиђамо

• Кето-фриендли

Оно што ми се не свиђамо

• Мање укуса
• Неки можда не воле алтернативни укус заслађивача

Цаталина Црунцх

Ова кето-прикладна житарица високих протеина заслађена је монком воћем и / или стевом, па је без шећера без дегустације попут картона. Такође је високо у влакнима да се покрене тако да ћете се осећати пуно дуго након вашег Доручак високи протеин је готов. Грашак је извор протеина, тако да је то и биљно и веганско.

Брзе чињенице

Ароме: Дарк Цхоцолате Цимет Тост Цхоцолате Кикиски путер Хонеи ГрахамПротеин по опслуживању: 11 грама

Најбољи високи протеин гранола

7. Јулиан Пекара Proгранола

Оно што ми се свиђамо

• Хрскаве текстуре
• Веган option

Оно што ми се не свиђамо

• Мање укуса

Јулиан Пекара

Ако сте више о крњи гранола него хрскава посуда за пахуљице Ова верзија високе протеине ће удовољити вашим непцем. Глустери без глутена израђени су са белим протеином са јајима за прехрамбени подстицај, али постоји и веганска сорта која садржи протеин грашка за биљне једаре.

Брзе чињенице

Ароме: Клустер путер од кикирикија путер ванилија цимет кластер еспрессо кластер чоколадни кластер веган ванилијаПротеин по опслуживању: 10 до 11 грама

Најбољи традиционални стил високе протеине житарица

8. Келлогг'с Special K Protein Cereal

Оно што ми се свиђамо

• Широко доступно
• Класични укус житарица

Оно што ми се не свиђамо

• Неки могу да га нађу Бланд
• Мање укуса

Келлогг'с

Ако сте икада имали оригиналног специјалног К-а, бићете упознат са јасном текстуром и лаганом слатком укусом ове верзије високе протеине. Додавање соје протеина изолат доноси садржај протеина до 10 грама по порцији (и то можете да повећате мало више ако уживате у томе Ваш избор млека ).

Брзе чињенице

Ароме: Оригинални вишеслојни додир циметаПротеин по опслуживању: 10 грама