Млеко од зоте у односу на бадем млеко: Који је бољи?

Милкс заснован на биљци су наступили и на оба Старбуцкс менија И налазе се листе за куповину намирница доста времена - и више није све о сојином млеку. У ствари, ако тражите Алтернатива крављем млеку Размажени сте по избору који нас доводи до наше теме Ду Јоур: Оат Милк вс. Алмонд Млеко. Прочитајте на преглед профила хранљивих и укуса плус опште предности и недостатке ове две Опције засноване на биљни Дакле, можете да одаберете Латте без млека која испуњава све ваше потребе.

Упознати стручњака

• Алисса Вилсон Рд је регистровани и лиценцирани дијететичар. Она држи мајстора науке у исхрани од Државног универзитета Грузије и првоступника науке у вежби и спортској науци са Универзитета у Грузији. Алисса има искуство да ради као тренер исхране у главним теретанама, као и водећим прехрамбеним програмима у корпоративном велности и тренутно ради као метаболички тренер успеха на Знакови .

Млеко од зобног млијека у односу на бадемско млеко: Прехрана

Ако се питате како се ове две алтернативе без млечних млијека стављају у одељењу за исхрану, следећи квар на основу података из УСДА може вам помоћи да одаберете бочну страну у зобном млеку у односу на миље.

Информације о исхрани за зобно млеко:

• Величина услуге: 1 шоља
• Калорије: 120
• Хибс: 16г
• МАТ: 5Г
• Протеин: 3Г
• Калцијум: 350 мг

Информације о исхрани за бадемско млеко:

• Величина услуге: 1 шоља
• Калорије: 39
• Хидратни хитрови: 3Г
• ФАТ: 2.5г
• Протеин: 1Г
• Калцијум: 482 мг

Поред тога, Вилсон нам каже да је млеко од злата ниско у протеину и виши у угљеним хидратима од већине неалијских опција млека, јер је направљен од зоб [али то] може да садржи мале количине бета-глукана који подржавају срчано здравље и здравље црева . (Купљена врста продавнице је такође одличан извор других хранљивих састојака попут фосфора рибофлавина и витамина А и и Д. Откако је обично обогаћен на исти начин на који су житарице за доручак.)

С друге стране млеко бадема не садржи пуно протеина или других хранљивих састојака, каже Вилсон. (Иако је вриједно напоменути да је голманско млеко купљено од купујеног складишта купљеног складишта, често је додато додатне хранљиве материје.) Такеаваи? Ако бројите угљене хибове, можда желите да се усмери од златног млека; Ако нисте на дијети са ниском угљиком, требали бисте знати да млеко зоре има више хранљивих састојака од бадема млека - посебно ако га купујете из продавнице, а не прављење код куће -А се похваљује додатној корист да будете и алергију.

Предности и недостаци од зобног млека

Прос:

• A Ллерги-фриендли и без глутена.
• Садржи више протеина од бадема млека.
• Похвали се сајамним количинама хранљивих састојака када обогаћена витамин Д који подржава здравље кости помажући да тело апсорбује калцијум.
• Садржи растворљиве влакно названо Бета Глучан који је истраживачки Ово 2021 студија објављен у Часопис за исхрану -Спојите да могу помоћи нижем лошу холестеролу и промовисати здравље срца.
• Одрживији и еколошки прихватљивији од осталих алтернативних миљема, укључујући бадемо млеко.
• Неутрални укус млијека од зоба чини га свестранијим млечним алтернативом.

Против:

• Знатно више у калоријама од бадема млека.
• Виши у нето угљеним хидратима од осталих млечних млијека, укључујући бадемово млеко.
• Ствари купљене продавнице често се учитавају додатним шећерима, тако да је најбоље да се одлучите за незаслађујућу врсту или изаберите другу млечну алтернативу ако гледате свој струк.

Предности и недостаци бадема млека

Прос:

• Стручњак каже да се брендови купују купљеним продавницама често учвршћени калцијумом и витамином Д да би се ускладили или прелазили храњиви вредност ових хранљивих састојака у крављем млеку.
• Према ВебМД Бадемско млеко је такође добар извор магнезијума храњив састојак који подржава функцију мишића и помаже у регулисању крвног притиска и нивоа шећера у крви, као и витамин Е који је антиоксидант који има користи и имунолошким и когнитивним здрављем.
• Бадемско млеко је ниско у калоријама и угљеним хидратима.
• Препознатљив орашан укус који многи уживају.

Против:

• По Вилсон бадеми губе влакно протеински и антиоксидантни садржај током процеса мужње и тако смањују исхрани на хранљиву вредност бадема млека. (Другим речима, боље је да једете бадене него да их пијете ако желите да у потпуности искористите предност горе наведених здравствених користи.)
• Није погодно за људе који имају алергију на дрвету.

Дакле, је ли овсе млеко или бадемско млеко боље за вас?

Желите директан одговор који знамо - али као што видите да постоје предности и недостаци обе млевене алтернативе. Како се такво млеко на бадемову млеко заиста своди на ваше веллнесс циљеве објашњава Вилсон додајући да ако желите да повећате свој протеински унос млечно млеко Може бити најбоља опција, али ако желите да смањите калорични млеко у усишивању, може боље. Другим речима ако сте на кето или дијета са ниским угљиком Затим идите на бадемско млеко, али ако имате алергију на орах или једноставно преферирате више неутралнијег млека аромера је очигледан избор. Такође желите да размислите о укусу и свестраности (због свог вишег угљеног и калоријског садржаја зобно млеко је посебно кремаста млечна млијечна алтернатива што га чини сјајном опцијом на пример фротхи латте. Дно црте: Оба милаца имају своје предности и шалте, па пити шта год да одговара вашим веллнесс циљевима и непјели.