9 Паропа за пару која ће вам натерати да погодите бање

Мани-педис. Лицуалс. Масаже. Сви су сјајни за вашу душу (посебно када се убрзавате на уметности ноктију), али неки спа третмани су такође добри за ваше здравље. Парне собе нису само убер-опуштајуће - постоји и предности парне собе.

Која је разлика између паре и сауне?

Не да се збуни са сауном, парна соба је простор са генератором за воду који испуњава воду који пумпа влажну топлоту у собу. Температура собе је обично балмија 110 степени Фаренхеита и то је толико влажно да није неуобичајено да се пестраљ за воду низ зидове. Традиционална сува сауна с друге стране користи гас са горим дрветом или електричним грејачем да би се створила топлина топлине и обично је смештена у соби обложеном кедровом смреком или Аспен-ом. Температура је обично много већа него у парној соби (помислите 180 степени Фаренхеита) и понекад се може додати мало додатне влаге уливајући воду преко врућих стијена у соби.

Спремни сте да се знојите (за ваше здравље)? Ево седам погодности за парне собе.

1.

Да ли сте се икад запитали зашто ваш фациалист стави врућу пару на лицу пре него што се покуца у вашим порама? То је зато што их топала влага отвара и омекшава уље и прљавштину омогућавајући да се лакше уклања. Пошто се зној слободно тече у парној соби (110 степени плус влага није шала) Ваш поре ће се отворити и ослобађају све врсте Гунка у процесу. Док не можемо обећати да ћете бити без црне главе након вашег датума са интензивном влагом др Дебра Јалиман-а-сертификовани НИЦ-ов-дерматолог и помоћник клиничког професора дерматологије на ИЦАХН школи медицине на планини Синаи каже да сесија може помоћи Уклањање црна глава за људе са одређеним врстама коже. Ако имате врло масну кожу, можда бисте желели да прођете парном собом коју додаје, назначено је да би влажна и влажна топлота могла да вам учини још више нафте.

2.

Друга главна корист коже: за неке људе који седе у парној соби могу очистити проблематичну кожу која је зачепљена или загушена која би могла спречити приштиће од појачања линије. То је речено да су резултати високо зависни од врсте ваше коже и постану вруће и парно није идеалан третман за све. [Парне собе су] нису добро за некога ко има Росацеа Др. Јалиман нам говори. Парна соба ће погоршати ово стање. Добро је знати. Још једна белешка? Неће много да ради испод горњег слоја. Иако су их покуцали као начин да се детоксификују тело, нема доказа који би то подржали.

3.

Да ли сте икада приметили колико боље осећате након врућег туширања када се прехладите? Наши пријатељи на маио клиници Реците нам. То је зато што се удисање влаге може помоћи отпуштању назалног загушености - тако да бисте могли осјетити своје сјајне синусе потпуно очистите када уђете у парну собу. Сјетите се само да останете хидрирани и не знојите се превиље дуги дехидрација такође може да пуно пуно на синусима и ако имате било какве додатне симптоме попут грознице коју не би требало да подигнете температуру свог тела.

4.

Реч је и даље у овој погодности. Док је неколико студија (попут овог од Медицински монитор ) открили су да влажна топлота може помоћи побољшању циркулације Јустин Хакимиан МД ФАЦЦ кардиолог на Прохеалтх Царе тврди да би ризици могли да надмашују користи посебно за пацијенте који имају проблема са циркулацијским бројем. Ове студије никако нису коначни да каже. Парне собе и сауне могу изазвати повишени бесмисљиви на топлину и топлотни удар између осталих компликација. Иикес. Генерално препоручујемо да су старије особе труднице и пацијенти са кардиоваскуларним болестима да у потпуности избегавају пару и било ко други треба да користи парне собе у ограниченом временском периоду. Не више од 20 минута на седници.

5.

Знате како се осећате сјајно право После вежбања Али следећег јутра, цело тело боли? (И немојте нас започети како се болно осјећамо дан након тога.) Зове се одложено наслеђене болу против мишића или дом и седећи у парној соби може вам помоћи да смањите бол. У 2013 студија Извршени од стране истраживача из Лома Линда тест тестних тестних предмета упутства је да се вежбају, а затим примјењују или влажну или суву топлоту у различитим временима након тога. Субјекти који су одмах применили влажну топлоту која је топлину присутну у парној соби - након вежбања пријавила је најмање боли током опоравка. (Брб придруживање теретани са приложеном паром.)

6 Смањује стрес

Према Здравље Провођење времена у парној соби такође може

7. Јача имуни систем

Не препоручујемо вас како наиђете на пару сваку собу Време је да имаш прехладу . Међутим, топлота и топла вода може да појача ваш имуни систем стимулисањем ћелија које се боре против инфекције да вам олакша да се борите са прехладом и тежем да вас тело ухвати на првом месту. Индиго здравствена клиника Такође наводи да провођење времена у парној соби може повећати циркулацију крви на површини коже која може помоћи отвореним порама и пустити да се генус поменула у броју један.

8 Лабави укочене зглобове

По Веритас здравље Топлота је ефикасно средство за лабављење укочених зглобова. Знамо да топлотна терапија повећава проток крви [и] налетео на брзину срца до нивоа који је сличан вежбању белешке Др Адам РИНДФЛЕИСЦХ Универзитет Висцонсин лекара. Када се проток крви повећава, он испоручује више кисеоника и хранљивих материја 2002 Студија пријавили да би влажна топлота могла бити ефикасан палијативни третман реуматоидног артритиса док је а 2013 Студија назначило је да дубоко продире на кожу, истовремено и ефикасно смањујући бол.

Улазак у паруску собу може да се знојите, као и повисите своје срце на стопу сличну оној коју бисте искусили током вежбања. Међутим, докази нису јасни у погледу колико калорија заправо гори. Према Цолумбиа Университи Већина истраживања у вези са предности знојења односи се на сауне. Влажност међусобно утиче на стопе знојења и варира између сауне и парне собе, па користи од претходног не могу се нужно применити на ово друго. Поред тога, било каква тежина коју сте изгубили у парној соби је губитак течности коју бисте требали заменити да бисте избегли дехидрацију. Иако се користи у Тандему са својом нормалном рутином вежбања, парна соба може повећати број калорија које сагоревате.

Колико често треба да користите пару?

За оптималне резултате и сигурност Ограничите сваку парно собу на десет до 20 минута два до три пута недељно. И наравно слушајте своје тело. Ако вам каже да престанете пре него што то требате учинити.

Ризици парних соба

Иако би парне собе могле да очисте ваше поре и смањите време опоравка након трчања, важно је запамтити да не претерано претерано. Због своје високе топлоте, можда бисте се више знојили него што схватате да вас чини подложним дехидрацијама. То значи да бисте требали да ограничите своју сесију на 15 или 20 минута врхова. Јавне парне собе такође могу да луче клице и бактерије, па се уверите да га знојите на чистој локацији коју верујете.

Парне собе се често налазе као пут до детокса, али то није медицински или научно доказано. Нисам свестан никаквих закључних студија које показују да су парне собе ефикасан начин детоксикације тела др Хакимиан каже. Поред тога што нема основа у науци помоћу парне собе за детоксикацију такође може бити опасно: у 2009. години Три особе су умрле Током свечане светиње знојне куће у Седони Аризони након што је потрошио више од два сата у топлоти у покушају чишћења тела.

Ако сте трудни или старији не користите пару. А ако вам је дијагностикован било који медицински услов говорите са лекаром пре него што покушате да се побрине да то буде погоршање симптома. Иначе све док је користите штедљиво и останите хидрирани парна соба је релативно низак ризик за већину људи.