Да ли је Цезар салата здрава? Ево шта нутрициониста каже

Крутони Пармезан и кремасти гарнијски прелив : Ово су ствари сањари са салатама од - ако говорите о салату краљевство АКА ЦАЕСАР. Ако је на менију, то наручимо и ако не једемо негде другде. (Само се шалим ... некако.) Ово нас је питао Да ли је Цезар салата здрава? Тако да смо питали нутриционисту ако је јело превише добро да би било истинито. Спојлер Није баш одговор који смо желели да чујемо. (Али постоје и неке добре вести.)

Упознати стручњака

Лори Барретт РДН је регистровани прехрамбени прехрамбени прехрамбени број са преко 25 година искуства. Специјализова се за рад са клијентима који имају забринутости за управљање тежином, као и укупним здрављем и веллнесс циљевима, здравље здравља здравља и женских питања од трудноће менопаузе.

Да ли је Цезар салата здрава?

Тужно је рећи да је ЦАЕСАР салата у ЕНТЕР-у можда није тако здрава избора, као што смо мислили да ће то рећи да ће бити Лори Барретт РДН. Док објашњава да је то у великој мери због високог натријума и садржаја масти. Тачан прехрамбени садржај варира у зависности од тога где ваш Цезар долази од, али Барретт наводи ЦхеесеЦаке Фацтори'с Ентрее Цаесар салата као пример:

• 1270 калорија
• 112Г масти
• 1630мг натријум

То је високо-калоријска висока масти високог натријум-а, објашњава. Преко 80 процената калорија долази од масти. Ми смо на 70 посто нашег натријума за дан када следите Америчко удружење срца Препорука да се дневно борави испод 2300 милиграма. (ООФ тамо иде на наш ручак за песар и француски помфрит.) Кривци? Нажалост, то су добре ствари: пржени крушке јаја у огуљеном и обилним количинама пармезана.

Али тамо су неке користи: База ромаине салате је добар извор влакно Уз витамине, објашњава витамине А Ц и К Барретт и пружа извор хидратације заједно са ниским калоријама. Што се тиче прелив она истиче да постоји срчано-здрав антиоксиданска која садржи маслиново уље витамин Ц од лимун сок и омега-3 масне киселине од инћуни . Трик за уживање у вашој салату и Направљање радом на вашу предност је да се максимизирате на хранљивим материјама које можете додати.

Како се ЦАЕСАР салата може учинити здравије?

Цезар ентузијасти салате видимо вас. Није сва нада изгубљена. Можемо направити неке једноставне промене да би Цаесар Салата здравије каже да Барретт. И ево како:

Облачење. Започните помоћу преливеног, умјесто тога, уместо да користите лагану верзију.Цротонни. Додавање крутона целог зрна који су печени уместо пржених додају више зрна на наш оброк и смањити садржај масти.Сир. Користите пармезански сир у реду да смањи натријум и масти.Грозно. Додавање више поврћа попут краставаца паприка и парадајз ће повећати наше влакно и хранљиве материје.

Наравно да је ваш Цезар салата код куће добар почетак као и све јер можете да контролишете оно што улази у то. Волимо додавање протеина на бази биљке у облику печених слановина и разређивање нашег преливљања да мало кренемо на дужи начин, задржавајући кремасту текстуру.

Спреман за Носх? Ево 6 реказа салата Цезара које волимо (то такође неће упропастити вашу исхрану)

• Слановина Цезар салата са вараљом преливом
• Породични стил Пилећи Цезар салата
• Веган Авоцадо Цаесар салата
• АСПАРАГУС ЦАЕСАР САЛАД
• Припрема за оброк кремасти кеј Цезар салата
• Цезар Паста салата