Како наручити ниску угриб на Цхили-у: 13 ставки менија Вриједно покушаја

Покушаваш ново план оброка са ниским угљиком И то је глатко једрење ... али ваш клуб књига је управо направио планове за погодак Цхили'с за ваш следећи састанак. Пре него што се опрезно бацате на ветар и наручите Тексас сир помфрит и а маргарита Као што ме обично чујете: Лакше је него што мислите да идете са ниском угљиком на Цхили. Има доста укусних Опције менија вреди препустити то што неће сломити исхрану да ли се само сечете на угљене угљене угљевањем или одласка кето .

На основу Национални институт за здравље : NIH Препорука да ниска царб = добијање 26 посто или мање калорија које конзумирате од угљених хидрата (више о томе на дну ове приче) Фокусирао сам се на оброке који су садржавали 40 грама угљених хидрата или мање. Читајте на 13 мојих омиљених опција од одрезака у Фајитас. (П.С.: Можете пронаћи пуне исхране ресторана овде ; Статистице наведене испод не чине модификације.)

1. Цлассиц Сирлоин са авокадом (13 г угљеницима)

Информације о исхрани (10 унци): 510 калорија 26г ФАТ 13Г Цардс 60Г Протеин 3Г шећер 6Г влакнаИзмене: ниједан

Доступно у величинама 6- или 10 унца Ова меснаа главна је део Грилл МЕНУ ГРИИЛЛ Које одликује опције ниже калорија за вишеструко јело. Овај бифтек је зачињен и преливен Цилантро Песто, а затим је окруњен авокадоским кришкама Цилантро и Пицо де Галлом и служио је са печеним шпарогама. То је Кето-фриендли и препун протеина.

2. Санта Фе САЛД (24Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (са пилетином на жару): 550 калорија 39г масти 24г угљених угљених хидрата 30г Протеин 6Г шећер 7Г влакно влакноИзмене: ниједан

Пицо де Галло Авоцадо Цилантро Црунцхи Тортилла Стрипс Хоусе Ранцх и зачињени Санта Фе сос уједините на кревет зеленила заједно са вашим избором протеина. Ја сам делимичан пилетина на жару За своју димницу, али козице и анко лосос су две друге могућности са ниским угљиком које вреде размислити.

3. Анцхо лосос (40Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације: 620 калорија 31г ФАТ 40Г Царбс 48Г Протеин 3Г Сугар 5Г влакно влакноИзмене: замените мексички пиринач са двоструким броколијем

Једном када уклоните зрно, овај амерички додатак је врло низак у угљеницима. Мислите да је Атлантијски лосос протрљао Чиле-трљао са Цилантро Песто и Цилантроом. Сервирано је са пари броколи Зато само затражите двоструко помазање поврћа уместо сплима пиринча и броколија 50/50.

4. Кућа ББК Бабибацк ребра (36г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (пуни сталак без страна): 1480 Калорија 106Г ФАТ 36Г Царбс 98Г Протеин 33Г шећер 0Г влакана влаканаИзмене: ниједан

Без обзира на сорте или величине ребрате, сви су релативно ниска угљеница. Упарива ребра са странама попут помфрит пире кромпир Мац и сир и мексички пиринач који ће оброк учинити високим угљеним хидратама. Ако се држите поврће попут распета белог лука печурке Или пари броколи који ћете бити добри. У искушењу сам да испробам нову кућу ББК сос, али медени сос и Текас сува трљају такође су фер игра за дијефери са ниским угљиком.

5. Трио фајита (24Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (без прелива или страна): 590 калорија 25г масти 24г угљених угљених хибса 69Г Протеин 11Г шећер 3Г влакно влакноИзмене: ниједан

Одрезак Пилећи и шкампи са пилетином чекају ову масивну фајиту. Сир салса павлака пицо и Гуамамоле су све фер игри. Само ће вам требати да ник (или идете лако) прометне тортиље пиринча и пасуљ да угрожавате угљене хидрате на минимум.

6. Крила костију (0Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (Осам броја без соса): 610 калорија 36г ФАТ 0Г угљених хибљта 72Г Протеин 0Г шећер 0Г влакана влаканаИзмене: ниједан

Цхили'с boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ранч Свеет Цхили Зинг и Санта Фе сос су најнижи у угљикохидратницима, али чак и меда и мед срирацха задржаће оброк испод 40 грама угљених хидрата.

7. Пилећа супа за енцхиладу (24Г угљених хидрата)

Информације о исхрани (посуда): 410 калорија 26г масти 24г угљених угљених хидрата 20г Протеин 3Г шећер 3Г влакно влакноИзмене: ниједан

Зести утјехија и препун протеина Ова безвременска супа је фер игра за јела нискотежене угљених угљеника - чак и са тим хрскавим тракицама тортиље на врху. Не бих вас кривим због тражења страна павлаке или Цхеддар сира да поспите на врху.

8. Олдтимер са сиром (45Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (без помфрита): 840 калорија 53г ФАТ 45Г Царбс 48Г Протеин 11Г Сугар 4Г влакно влакноИзмене: без лепиња

Говедина Цхеддар Цхеесе Пицклес салате од зелене плоче Црвени лук и сенф су сви чврсти избори за Кето и ниско-угљене дијета - то је лепиња која је овде проблем. Затражите неколико салата оставља на страну да направи бургер омотач или је једете вилицом и ножем. Што се тиче помфрита садрже огртач 60 грама угљених хидрата, па их у потпуности прескочи (у корист броколи или још једној ниско-угљикоплови) или само има мали део.

9. Класична рибеие (0Г угљених хидрата)

Прехрамбене информације (без стране): 620 калорија 39г ФАТ 0Г Царбс 67Г Протеин 0Г шећер 0Г влакана влаканаИзмене: ниједан

Ако се осећате додатним гладним укусом овог дебелог одреска уседане у бели лук. Долази са странама оптерећеног пире кромпира и броколија паре који износи заједно са 41 грамом угљених хидрата. Али слободно се одлучите за нечим другим попут гљива или кућне салате.

10. Утоварена супа од печене кромпира (25Г угљених хидрата)

Информације о исхрани (посуда): 430 калорија 30г ФАТ 25Г угљених хибс 17г Протеин 7Г шећер 2Г влакно влакноИзмене: ниједан

Спудс Цхеесе Цхивес сланина -Шта не би волео? Иако су кромпир тешки велики део ове душе и даље садржи само 25 грама угљених хидрата, па ако га упарите са другим јелима са ниским угљиковима или га имате као главно, на вашем главном сте на јасном.

11. Оригинални чили (26 г угљеницима)

Информације о исхрани (посуда): 420 калорија 24г ФАТ 26Г Царбс 22Г Протеин 4Г Сугар 1Г влакно влакноИзмене: ниједан

У име је тако да знате да то мора бити добро. Учитана са говеђим луковима сира Тортилла тракицама и бука зачина, овај чили је сигурно задовољити. Набавите траке тортиље са стране ако желите још више довести угљене хидрате.

12. Бочни Цезар салата (13 г угљеницима)

Прехрамбене информације: 310 калорија 27г ФАТ 13Г ЦАРБС 5Г Протеин 3Г шећер 1Г влакно влакноИзмене: ниједан

Комбинација свежег зеленог пармезана сира крутоне и кремасти Цезар прелив никада не остари. Садржи само 13 грама угљених хидрата како бисте га могли поднели за помфрит или га упарити са разним мрежом слабог угљика ако се осећате тако наклоњено. (БТВ Тхе Салата са бочним кућама је такође фер игра у 15 грама угљених хидрата по порцији.)

13. Паприка фризура хрскава (21 г угљеницима)

Прехрамбене информације: 570 калорија 43г ФАТ 21Г угљених хидрата 24г Протеин 2Г шећер 1Г влакно влакноИзмене: ниједан

Наручивање дечијег менија је старост трик за смањујући свој део у ресторану. Иако су ови пилећи прсти поховани, мања величина сервирања доноси број угљених угљеница довољно ниско да вам и даље можете да поправите без исхране.

Често постављана питања

Колико угљених хидрата треба да циљате за један дан?

По струји Дијеталне смернице за Американце 2020-2025 Људи који нису на прехрамбеном плану одобрени од лекара требало би да добију 45 до 65 посто својих дневних калорија од угљених хидрата које се негде предиве између 225 и 325 грама угљених хидрата дневно ако сте на дијети са 2000-калоријом.

Шта прави оброк ниским угљиком?

Док не постоји званична дефиниција ниског угљика Национални институт за здравље : NIH Генерално дефинише исхрану као конзумирање мање од 130 угљених хидрата дневно (или мање од 26 процената дневног уноса калорија). За ову причу било који један оброк испод 40 грама угљених хидрата је низак хидратни угљеник. То је речено да ли сте на Кето-ниском угљеном дијети високо масти са малим мастима које ограничава ваш дневни унос угљених угљених угљелица чак и даље штап на 20 до 50 грама дневно.