9 Потенцијалне предности морске маховине, према речима стручњака

Уредници Пуревов Одаберите сваку ставку која се појављује на овој страници и неке предмете нам могу бити надарене. Поред тога, чистов може зарадити надокнаду путем придружених веза у причи. Све цене су тачне на датум објављивања. Овде можете сазнати више о придруженом процесу .

Морска маховина (ака ирски маховина) је облик алги који имају много наводне користи. У свом истраживању чуо сам да би могло помоћи подстаћи одговарајуће функције штитне жлезде имуни систем Смањите упалу и побољшати варење . Ове тврдње помогле су морском маховини да добије свој тренутни статус суперфора. Ох и то не боли Ким Кардасхиан једном објављен на Твиттеру да то често додаје смоотхиес . Али да ли је то заиста достојно од свог суперфодног статуса или је то само фад? Испод сам разговарао са нутриционистичким здравственим тренером и дерматологом да смислим шта је чињеница и шта је пахуљица.

Упознајте стручњаке

• Др Риан Турнер је оснивач Трнр кожа и сертификовани одбор који је сертификован у Нев Иорку дерматологу специјализован за козметичку дерматологију општу дерматологију хируршку дерматологију и ласерску операцију. Доцент је професор на медицини Алберт Ајнштајн и бившег директора дерматолошке и ласерске хирургије на Монтефиоре Медицинском центру. Др Турнер је примио медицинску диплому из Харвард Медицинске школе.
• Лиса Иоунг Дрскоштање РДН је додатак исхране на Универзитету у Њујорку и међународно реномираном стручњаку за исхрану. Др Млади је аутор Коначно потпуно танак и Део продаваоца Планирамие Колл је сертификовани стручњак за састојак здравља и креатор иза налога Инстаграм @ ГирлСвХоат. Платформа нуди приступачну исхрану и здравствене ресурсе широм доплате за козметику хране и индустрије за домаћинство. Партнер је са брендовима попут основа подружница Триве Маркет Примално чисто кококинд и сфиндрифт.

Шта је морска маховина?

Постоје хиљаде различитих сорти морске алге са три главне категорије: Греен Ред и Бровн Колл ми говори. Морска маховина је врста црвене морске алге која се шире у породици алге. Такође иде ирски маховина и званично Цхондрус Цурли . Иако постоји много студија које гледају у предности морске алге, нема толико о ирским морским маховинама. И пресудно не стварају све морске алге једнаке. Морске траве имају различите хранљиве материје и витамине, па је важно знати то пре куповине одређене врсте ако покушавате да циљате одређене здравствене користи Колл каже.

Предности морске маховине

Као и било који додатни морски махови не регулише ФДА у било којем од њених образаца (прашкасти гел или сирови) и више студија треба да се спроведе како би се у потпуности доказало или оповргавало или оповргну своје наводне овласти. Ми једноставно не знамо да ли ће то учинити све што неки људи тврде да ће то и млад рећи. Још нема довољно истраживања. У ствари, на животињама није изведено већи део истраживања на морској маховини. Оно што знамо је да морска маховина садржи много хранљивих састојака које могу имати користи за ваше здравље, укључујући витамине К и влакнасте јод и протеин. Па где нас то оставља? Стручњаци са којима сам разговарао сагласно је да додавање морске маховине вашој исхрани није штетан, али можда неће да живи до хипета на друштвеним медијима. Имајући то у уму да се заронимо унутра.

Здравље срца

Морски маховина садржи 92 од 102 минерала да наша тела треба, укључујући магнезијум јод селенијум и калијум Колл каже. Поред тога је високо у влакно Познато је да помаже у смањењу нивоа лошег холестерола (липопротеини са ниским густином) нижи крвни притисак и контролу упале извештава о маио клиници . Превише лоших холестерола и високи крвни притисак могу довести до срчаних удара и срчане болести, тако да их држи у здравом распону, корисно је за здравље срца.

Здравље црева

ЈЕДНА Студија објављена у БМЦ комплементарна медицина и терапије Открили су да је морска маховина имала пребиотички утицај на пацове када се конзумира. Конкретно је повећао број масних киселина и добре бактерије у дебелој црево, а елиминишу бактерије лошег црева. Резултати сугеришу вишеструке пребиотичке ефекте као што су утицај на састав микробних заједница ГУТ побољшање здравља црева и имунолошке модулације код пацова Студија је закључила. И док не постоје људске студије које потврђују исте предности, сигурно не може да науди здравље вашег црева да додате мало морске маховине у ваш јутарњи смоотхие.

Губитак тежине и козметичке користи

Такође знамо да морска маховина садржи Цитруллине-аргинин аминокиселина која подстиче метаболизам који може да помогне ако покушавате да смршате. Ово једињење такође синтетизује колаген који би могао довести до здравије коже. Као што је објашњено у Исхрана и функционална храна за здраво старење (Академска штампа 2017) Једињење подстиче раст ћелије јер пружа извор азота потребног за формирање протеина и колагена. Истраживање је указивало да оптимални унос цитруллине-аргинина може бити у опсегу између 100 и 1000 милиграма дневно.

Здравље штитњаче

Морска маховина је велика у јодину која је неопходна за правилну функцију штитне жлезде КОЛЛ Нотес. Према Национални институти за здравље Јод је неопходан за хормоне штитњаче и трироксин и триоиодотиронин који регулишу функције као што су метаболизам и синтеза протеина.

Имуни систем

A 2018 Студија Испитали су предности морске алге у исхрани Атлантикалног лососа и открили да су прехрамбени морски алге назвали ефикаснији имуни одговор ... посебно изражавање многих важних имунолошких рецептора је регулисано илуструје илустрирајуће повећане одзивност. То значи према истраживачима да су тела риба брже могле да утврде инфекције и нападају страну материју познату као антигени. Док обећавајућа риба и људи имају потпуно другачија тела и даљње студије, укључујући и оне на људе да би се утврдило да ли су користи исте.

Мишић и опоравак

Ирски маховина је такође добар извор протеина и Познато је да протеин помаже опоравку мишића раст и поправак. Поред тога, Црвена морска алга има Висока концентрација таурина аминокиселина пронађена у протеинским структурама. А 2021 Папир Напомене да је то популаран додатак за спортисте који покушавају да појачају перформансе. Чини се да је тауринско дозирање ефикасно ... што може побољшати аеробне перформансе анаеробне перформансе (снага снаге) [и] опоравак аутора пишу. Иако имају напомену да су у обзир да су укупни доступни подаци проучавани недоследни резултати и да је даља студија неопходна да би се утврдило колико је ефикасан таурин у помагању опоравка и олакшавајући оштећење мишића.

Паркинсон'с

Још једна студија коју је објавио часопис Марински лекови открили су да анти-упалне моћ морске маховине могу помоћи заштитити мозак од болести попут Паркинсонове . У суђењу су истраживачи сматрали да је Морска маховина ваљала заштићене црве од неуродегенерације изазване токсином. Ови ефекти су били повезани са исправљеном спорошћу кретања ... осим свог потенцијала као функционалне хране тестиране црвене морске алге Ц. Цурли може пронаћи обећавајуће фармацеутске примене за развој потенцијалних нових анти-неуродегенеративних лекова за људе који аутори закључују.

Да ли морска маховина има користи за скиницаре?

Поред навођеног здравствене користи, морска маховина такође може наводно третирати акне себореички дерматитис и розацеју због чега многи брендови лепоте додају састојак серуми влажине и маске .

Сеа Мосс је природно богат Царрагенанима полисахарид (скроб) који може помоћи згушњиним козметичким производима, али такође садрже антиоксидативне користи, као и противупална својства, др. Турнер објашњава. Постоје и фенолна једињења терпеноиди и гликопротеини који се налазе у алги који су препознати за своје противупалне користи. Обраћајући се упали важан је дио управљања акнама Ацне Себореиц Дерматитис и Росацеа јер су све упални услови.

A 2020 Студија показао да је морска маховина имала Висока концентрација сумпора у поређењу са другим врстама алги. Сумпор је антимикробна иако је др. Турнер упозорава да посебно не постоје чврсте податке о морској махови, па је углавном хипотеза да би алге могле помоћи у условима узроковане бактеријама (попут акни). Поред тога [приказује се стол само] садржај сумпора када се алге своде на биомасу, а сумпор не може бити у хемијском облику који је слободно доступан за лечење кожних услова који додаје. Треба урадити још истраживања и можемо само претпоставити да ова једињења могу бити од помоћи.

ФДА је Прехрамбена база података Показује да морска маховина садржи витамин А и К иако у врло малим количинама. Како знамо да се витамин често појављује као ретинол који се користи за пилинг и чисте поре повећава колаген и помажу у минимализацији појаве линија и бора. У међувремену, витамин К се често налази у креми за очи. [Коришћено је] да се помогне у мрачним круговима датим да су наводни механизми који могу помоћи у крвној крсној хранилошној крменитости под оком или да његова антиоксидативна својства помажу у изоловању др. Турнер објашњава. Сама витамин К може помоћи у смиривању коже и смањити црвенило, тако да је [то] могло бити корисно за Росацеа, али нема јасних података.

Ризици и нежељени ефекти

Пре него што напуните тањир, постоје неке упозорења да се размисли о томе када уградите морску маховину у исхрани.

Превише јода

Ако узимате лекове за своју штитњачу, морате бити опрезни за свој иодин унос младих објашњава. Морска маховина је богата јодом, што је добро за ваш штитњач, али ако већ узимате лекове који има јод у њему, можете имати превише добре ствари и то би могло негативно утицати на жлезду. Прекомерни унос јода може довести до тога Хипертиреоидизам хипотиреоза је увећана штитне жлезде и аутоимунитет штитне жлезде.

Тешки метали

У зависности од тога где се морско маховина скупља, може садржавати тешке метале Колл каже. Желите да купите од угледне компаније која је тестирање треће стране и дељење тестних резултата како би се осигурало да морско маховина не има висок ниво метала као што је вођство и жива.

Текстура и укус

Ако нисте обожаватељ морске алге, уопште, моћно морско маховину тешко прогутати. Има малу текстуру и укуси Блини као океан. Можете то да избегнете укључивањем састојка у другу храну попут смоотхие-а за маскирање укуса.

Упала и рак

Морска маховина садржи Царрагенан који ФДА је очистила За употребу као емулгаторски згушњивач и стабилизатор у прерађеној храни. Било је извештава да изазива упалу у цревима Иако је нејасно како. Деградирани Царрагенан постаје полигеен који Према УСА изазвао је чиреве у студијама на животињама. Стога се сматра људским карциноком. Без обзира на то да нема никакве литературе доказује да тело може да се поквари Царрагенан у полигеен ипак, тако да све док не реше истраживање иначе, нема потребе да паничари.

Укључивање морске маховине у вашу исхрану

Иако остаје нејасно да ће морска маховина заиста давати приметну разлику на нашем здрављем младима додаје да нема штете у покушају у малим дозама. Концентрише се као додатак, тако да не желите да узмете превише она бележи.

Морски маховина долази у три облика: гел у праху и сирови. Ако га користите сирови, маховина се мора опрати и натопити у води најмање 12 сати да би се рехидрирала. Колл препоручује да га додате сокови чај или смоотхиес за маскирање укуса и текстуре, на који је примећујући да је препоручена служба једна до две кашике. Имајте на уму да се морске маховине не препоручује за жене које су трудне или дојење Јер није спроведено ниједно истраживање о томе како то комуницира са системом фетуса или новорођенчади. И наравно, увек се консултујте са својим медицинским провајдером пре него што донесете значајне промене исхране.

Купујте све ствари морске маховине