26 сендвича високог протеина који ће вам бити дужни да вас држе у потпуности до вечере

Професионалци једете салату за ручак : Освежавајуће је здраво и пуно поврћа. Против: опет си гладан до 2 сата. Време је да ставите нешто у кутију за ручак који ће вас заправо задржати пун између оброка. Ево 26 сендвича високог протеина који су и задовољавајуће и укусне. (Бићете завист собе за одмор у било којем тренутку са овим ручнике на вашој страни.)

1. Сендвичи са сендвичима од пилеће салате (30Г протеин)

Временска посвећеност: 1 сат и 30 минутаЗашто га волим: учините унапред високим протеинским посебним приликама - достојно

Заборавити на пилетина Салате поред које се наслоњене на јабуке и осушене бруснице за узбуђење. Овај се пукне виновите зељастим аромом захваљујући Куицк-кисели лук и домаће варрагон маио .

2. Сендвич са салатом од авокадо јаја (25г протеина)

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: вегетаријанац <30 минута one pot make ahead high протеин

Уместо да се све-Маио облачи ова салата са јајима је направљена са само мало мајоне плус Грчки јогурт Динон сенф сирће и лимун сок. Свеже биље и капиште се одликују преко врха.

3. Буффало Туна је растопила (47Г протеина)

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута high протеин <10 ingredients

Конзервирана туњевина Спасио је оброк више пута него што можемо рачунати, али конзервирана риба заслужује боље од мајонеза и неколико пукотина бибера. Овде је комбиновано са зачињеним Буффало сос и ранч прелив пре него што су прекрили унутра Моцарела сир .

4. Хрскави тофу хлеб (30Г протеин)

Временска посвећеност: 35 минута (плус хладноће)Зашто га волим: вегетаријанац high протеин special occasion-wилиthy

Било који вегетаријанацs У кући? Ово биљни Преузмите вијетнамску класику ће вам променити живот. Кључ се притиска што више течности из тофу што је могуће пре хлеба и пржење, тако да испадне разбијено хрскаво.

5. Раинбов Цоллард Распинг са сосом од кикирикија путера (15Г протеина)

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Веган Но Цоок Маке Ареад Даири Фрее Глутен Фрее

Колико год веган оброци иду овај шарени избор је прилично драга пуњење захваљујући протеину богатима хуммус и слатко и зачињено маслац од кикирикија Дроп.

6. Цхееси печена гљива се топи (21Г протеина)

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: вегетаријанац <10 ingredients beginner-friendly sheet pan recipe

Креда Овај Самми задовољава квалитете до сирева гнездених унутра. Хлеб је очајан крем сиром рицотта и моцарела пре него што је преливен печеним портобелом печурке и лук.

7. Мини пилетина схаварма (22г протеина)

Временска посвећеност: 1 сат и 40 минутаЗашто га волим: Гужви-пријатни високи протеин клин

Заменимо традиционално Ротиссерие Схаварма са маринираним пилетином тендерима који кувају на пећи за само неколико минута. Немојте нас ни започети на курви сос за јогурт .

8. Кубански реубен (76Г протеина)

Временска посвећеност: 3 сата и 30 минутаЗашто га волим: Посебна прилика - достојан високи протеин

Овај Епиц Ручни телефон је сјајан сукоб (сендвич) Титана. Мислите на бели лук-наранџасти свињетина гузица уместо стандардних пастрамија крунисаних рупама црвеног купуса краутом и кочија краставци на рае хлебу.

9. Хуммус сир са роштиља (23Г протеин)

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients вегетаријанац beginner-friendly high протеин

Салти Агед Цхеддар сусреће се Печено бели лук хуммус fили an uber-satisfying 15-minute meal. Aren’t сланутак Чаробно?

10. Пилећи песто фоцацциа сендвичи (36Г протеин)

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Посебна прилика високог протеина - вредни клизања

Бригхт Цитруси песто Хрскава пилећа прса Блини Фета Свеет Сун-Дрове Томатоес = Беле уравнотежена гужва-пријатна. Бонус бодови за печење своје Фонцацциа хлеб .

11. Сендвичи са пилећим и чеддаром (56г протеина)

Временска посвећеност: 1 сат и 50 минутаЗашто га волим: Посебна прилика - вредни високог протеина који је прилагођен детету

Трик за црагги хрскаву пржена пилетина ? Двоструко потапање комада и у лептир и брашно пре него што их пршкају.

12. Тајландски салате (17Г протеин)

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Високи протеин Глутен бесплатна млекара БЕСПЛАТНА БРЕНДА СРЕТА

Нису сви ручници да зову хлеб. Ови освежавајуће лагане омоти су оптерећени млевеним пилетином (мада ћурка или говедина такође би радили) Цремени печурке и брзо кисели Цукес и биље ( као Снимање! Цилантро! Басил!).

13. Лосос БЛТ (41Г протеина)

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: <10 ingredients high протеин one pan beginner-friendly

Обичан блт (слано сланина Хрскава салата и сочан парадајз за непознате) је укусно. Додајте густу филе лимуна лосос И то је једноставно откривено.

14. Крајњи сендвич пилећих роштиља на жару (86Г протеина)

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Посебна прилика са високим протеинима

Чињеница: Фризлед лук прави * све * боље - чак и беспрекорног комбинација роштиљ пилетина cucumber парадајз и fresh dill-сос за јогурт.

15. Италиан Дели Пинвхеел Сендвицхес (41Г протеина)

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: <30 минута без кувара kid-friendly make ahead beginner-friendly

АКА Најлакши најилегантнији начин да се послужи сама за гомилу. Меснат трифекта геноа саламе феферона и пршут је заокружен печеним црвеним паприкама и нарезаном проволоном.

16. Буффало Chicken Wraps With Blue Cheese And Celery (36Г протеин)

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients beginner-friendly high протеин

Како то раде зачињен ручнике come доgether in just 20 минута you ask? The secret is diced sдоre-bought Ротиссерие пилетина .

17. Маслац од кикирики на жару и сендвич на жару и јелли (14Г протеина)

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: вегетаријанац <30 минута <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly

То је најважнији школски ручак с разлогом. (То је разлог да је то пб путер Док хлеб не окрене хрскаву кожу.

18. Пилетина печена колкама кофта (32Г протеин)

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Глутен Фрее Лов Царб Хигх Протеин Цлетеин-Плеасер

БРБ ронилачка глава у посуду лимуновог белог лука аиоли . Захваљујући замену хлеба са салатом, ове омоте су без глутена и лов-угљеник .

19. Јањетина Схаварма сендвич (21Г протеина)

Временска посвећеност: 2 сата и 30 минутаЗашто га волим: Цровд-пријатни специјални прилика - достојан високих протеинских млекара бесплатно

Схаварма је обично печен на великом пљунику, али ова адаптација позива на серијању танког резања јагњетина уместо рамена у тави. Проћи сос од лимуна-тахинија, молим вас.

20. Шунка швајцарска и јабука сендвич (29Г протеин)

Временска посвећеност: 5 минутаЗашто га волим: без кувара <30 минута <10 ingredients kid-friendly

Ово је једно ажурирање да чак и ваш избирљиви једец може да се заобилази. Не само да не само црвено нарезано црвено јабука и мед сенф допуњава смеђи шећер Шунка лепо, али воће такође додаје кризу на то иначе мекане Саммија.

21. Прва песма на жару и моцарела сендвич (61Г протеина)

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients beginner-friendly high протеин

Ево: Најбрже летња вечера од свих времена. Слободно се жали брескве пре него што их ставите на сендвич за додир димнице.

22. Ултимате сендвич за доручак (39Г протеин)

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly high протеин

Имао си јаја у рупи (или у корпи ако је то пре вашег преферираног термина) пре. Али да ли сте га икад пробали са багелом? Има доста такође и cheese hiding beneath its sunny доp.

23. Слов цоокер Француски ДИП сендвичи (73Г протеина)

Временска посвећеност: 6 сати и 10 минутаЗашто га волим: Споро шпорет Рецепт Специјално дружење - Вриједно публике-пријатни високи протеин

Верујте нам: вриједе сваке минуте шесточасовне куварског времена. До тренутка говедина Цхуцк је завршен, то ће бити тендер за пад.

24. Печени слатки кромпир и сланина сендвич са отвореним окренутим са Херцебед Рицотта (26Г протеина)

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: <10 ingredients beginner-friendly high протеин

Ухватимо нас вечерати најмање два пута недељно сва јесења. Не само да радимо слатки кромпир садрже мало протеин Али такође се нахрабрују високим количинама бета-каротена и витамина А.

25. Пржена пилетина БЛТ са Јалапено медом (56г протеина)

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Посебна прилика - достојан високи протеин dairy free

Топли мед умањује остали у свему пица до Ванилија сладолед . Али овај декадентни сендвич је нагомилав Хеирлоом парадајз Авокадо и свежи босиљак могу бити наша омиљена употреба за то до данас.

26. Сендвичи са роштиља за омотане панцете (34Г протеин)

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients kid-friendly beginner-friendly one pan

Када је у недоумици, омотајте га у маштовитом сланину. Узмите у обзир да наш животни мото. (Није тај маслац са белим луком и сиром Мелти Моцарелла потребно им је много помоћи.)

За још више сјајних рецепата погледајте нашу прву куварску књигу Само добре ствари .