21 Рецепти са високим протеинима који су задовољиви угодни

Ако ме питате, супа има много заслуга. Обично је храњиво лако се бацати и утешан да ли сте под временом или само жудите нешто угодним. Али ако се осећате као да то не можете пребројати као самостални оброк, ови 21-протеински рецепти супе ће се предомислити.

Ове идеје садрже сваку садрже најмање 20 грама протеина по порцији (а неке су чак и вегетаријанац или веган ) Дакле, можете уживати у посуди без потребе да се попуните за ужину сат времена касније. Шта ће то бити пријатељ: зелени пилећи чили или Италијанско венчање ?

1. Зачињена спора шпорет зелени пилећи цхили

Временска посвећеност: 6 сати и 15 минутаСадржај протеина: 30гСлужи: 6 до 8

То моћи Узмите сате на пећи да бисте направили задовољавајућу посуду цхили Осим ако не позовете свој спор шпорет да ради напоран рад. 'Захтева само 15 минута активног преп (хвала конзервиране) зелена чили ) и може се замрзнути до 3 месеца ако Катхерине Гиллен Пише.

2. Еаси Цхицкен Тортеллини супа

Временска посвећеност: 30 минутаСадржај протеина: 22гСлужи: 4

Ако имате око 30 минута и кади мисо Можете направити супу која има укус као милион долара, али са ваше стране не узима скоро никакав напор. Мисо додаје богатство УМамија у тортелини у Умамију и тортелини сира испоручује још више укуса. Ако желите да направите ову супу унапред или предвидите да остане остатке, препоручујем да се јутр, одвојено од пилетине и резанци од поврћа и резанци, па кад то загрејете ништа не постане мушине Гиллен белешке.

3. Слатки цхили цхили са ћурком и црним пасуљем

Временска посвећеност: 1 сат и 35 минутаСадржај протеина: 22гСлужи: 6

Цхили у хладној ноћи је мора, али ја сматрам да је тешко да се тешко уравнотежи све оне укусне преливе (сир! павлака !) Са одређеним слатки кромпир

4. Кремаста супа за каулифловер са кобасицом и кељом

Временска посвећеност: 50 минутаСадржај протеина: 26 гСлужи: 4

Постоји неколико трикова за прављење кремасте веганске супе

5. Зачињена јагњећа меса и есцароле супа

Временска посвећеност: 45 минутаСадржај протеина: 31гСлужи: 4 до 6

Овај осећај доброг протеина рецепта за супу је инспирисано укусима зачињених јањетина схаварма

6. Једноставна супа од ЛЕТБАСА СЛЕНТИЛ КИЕЛБАСА

Временска посвећеност: 1 сат и 10 минутаСадржај протеина: 34гСлужи: 4

Пречесто једноставне рецепте за супу узимају пречице које су погодне, али остављају вас више у одељењу за укусу. Овај користи Смоки Киелбаса (пољски Врста кобасице ) Завршити тај проблем за високу протеинску супу која има сложене сложене, али захтева само десет састојака плус соли и бибер. Такође је без глутена и млекара БТВ-а.

7. Здрава јуха тоскане

Временска посвећеност: 50 минутаСадржај протеина: 29гСлужи: 6

Свињска кобасица и тешка крема су уобичајени осумњичени у овом италијанском ресторану омиљеном, али можете постићи слично богато јело код куће користећи турска кобасица и пола и по половину. Резултати? Тоне укуса и протеина, али мање калорија и мање масти. То је победа у мојој књизи.

8. Цхеатер'с Италијанска свадбена супа

Временска посвећеност: 1 сатСадржај протеина: 22гСлужи: 6 до 8

Ова супа захтева само сат времена да се направи (са само 15 минута активне припреме). Трик за поједностављење је да се користи зачињена италијанска кобасица да би направили месне округлице. Доноси сав укус без толико труда колико комбинујући млевену говедину и зачини и додавање хлебних мрвица чува светлосне куглице и нежно.

9. 30-минутне варалице од једног лонца

Временска посвећеност: 30 минутаСадржај протеина: 74гСлужи: 6

Како бријате 90 минута слободног времена од класичне (и врсте компликоване) француске супе? Лако: Користите мањи избор морских плодова. Нећете изгубити ни на једном укусу, али требаће вам само 30 минута да направите.

10. Кале Минестроне

Временска посвећеност: 1 сатСадржај протеина: 26 гСлужи: 6

'Овај рецепт за Кале Минестроне има све добре ствари: поврће пасуљ паштена и разводника рецепта сира Ерин МцДовелл објашњава. За мало свежине додајем кашику песто (и више сира) на сваку посуду. ' Улепљеће јело без додатних напора са ваше стране.

11. Слов цоокер Цхицкен Потпие супа

Временска посвећеност: 7 сати и 35 минутаСадржај протеина: 34гСлужи: 8

Спор шпорет Купљено купити кекскуит и кремаста угодна пилећа супа? Да, ово има пријатељско писмо о породици свуда. Рецепт захтијева довољно да нахраните гомилу, зато се слободно продати половину у замрзивачу још један дан ако желите.

12. Деб Перелманов ђумбир Гарлић Пилећи супа од пилетине

Временска посвећеност: 45 минутаСадржај протеина: ШтрајкаСлужи: 4 до 6

Провезер рецепта и Разрезана кухиња аутор Педер је чудесно израстао високу протеинску супу која се састаје за 45 минута. СИММЕРИНГ ЦХИКСЕЗ ХАНДЕЛЕЗЕ ЛИЈЕКЕ бедра

13. Гарлицки СПАНЦХ и СЦХЕПЕА СОУП СА ЛЕМОНОМ И ПЕЦОРИНОМ РОМАНОМОМ

Временска посвећеност: 50 минутаСадржај протеина: 22гСлужи: 4

Још једна вегетаријанска супа са тоном протеина, тешко да ћеш веровати да се ова медитеранска посуда долази заједно са оставама попут конзервирања сланутак и неколико сушених зачина. Ако желите да то буде веган, користите биљне залихе и прескочите пецорино сир на крају.

14. Сплит грашка супа са балзамичном сирћетом

Временска посвећеност: 1 сатСадржај протеина: 22гСлужи: 4 до 6

Признат ћу да Сплит Соуп грашка није посматрач ... али вов је добар укус када је урађено тачно. Ова верзија аутора кухара Абра Беретс је преливен домаћем

15. Спици пилећа супа од лимуно-ђумбира

Временска посвећеност: 1 сат and 15 minutesСадржај протеина: 23гСлужи: 8

Када мислите на једноставну високој протеинску супу, вероватно не скаче на домаће залихе. Али овај рецепт који комбинује а цела пилетина Са неким ароматизима је доказ да то није толико компликовано. Прилагодите завршно јело уз избор зеленила и зрна ако желите.

16. Инстант Пот Мисо Лосос Цховдер

Временска посвећеност: 35 минутаСадржај протеина: 28гСлужи: 4

Рецепти са високим протеинима не морају да вас вагате са тонама меса или крема. Ово изненађујуће куглашког човека користи лосос и алт млеко да би га задржало светло, али још увек пуни док пиринчана сирћета и соја у сосу додају дубину. 'За оне који избегавају сои користе целокупно млеко за јак милк милку или било које друго млеко које више волите са изузетком скром или без масти аутора Урвасхи питре Пише.

17. Ласагна супа

Временска посвећеност: 1 сатСадржај протеина: 25гСлужи: 8

Ево масхуп од две вољене удобне хране, то је а) лакше је направити него састављање слојева на слојевима лазање и б) потребно је сат времена да се куха од почетка до краја. Ох и има 25 грама протеина у свакој служби - то је трострука претња не?

18. Пилећа супа Гнокија

Временска посвећеност: 40 минутаСадржај протеина: 27гСлужи: 6

Пилећа супа са резанцима ... иавуввн . Пилетина * ГНОЦЦХИ * супа? Знам шта правим за вечеру сваке вечери ове недеље. Најбољи део је да је Гноццхи купљен тако да овај рецепт за високу протеину не захтева више напора него коришћење редовних резанци.

19. Слов чамац паста и периоли супа

Временска посвећеност: 7 сати и 35 минутаСадржај протеина: 21 гСлужи: 6

Пармезанска коња и кухињска судопер вредно поврће (укључујући парадајз лука лука Гарлић Кале и целер) Дајте ову вегетаријанску супу са седиштем у граху тону укуса. Пола шоља белог вина помаже. Склопите га у свом спором шпорету ујутро и имаћете угодну супу високог протеина који вас чека на крају дана.

20. Слов цомач кремаста пилетина и дивља пиринач супа

Временска посвећеност: 7 сати и 5 минутаСадржај протеина: 26 гСлужи: 6

Можете отворити лименку супе ... или бисте могли изаћи из коса спорог шпорета у састојке и учинити да ваша кућа мирише невероватно док вечера кува. 26 грама протеина само поздравља Лили заиста.

21. Инстант Пот Хеарти Тортелни СОУП

Временска посвећеност: 30 минутаСадржај протеина: 26 гСлужи: 4

Још 30-минутним тренутним бројем за инстант од ове високе протеине идеалне је за оне вечери када једноставно не можете ни са вечером. То је здраво (медитерански исхрану!) Дели и дечји угоднији, тако да ће сви оставити задовољством. 'Додајте неке тостиране хлеб