20 Еаси Амарантх Рецепти за прављење код куће

Упознајте Амарант-а древног зрна који је Азтеци првобитно појели у ономе што је сада Централ Мексико. Данас то постаје пут у све врсте модерних јела. Ми га волимо заменити за пиринач или квиноа или да га додате у печене робе попут муффина и вафла. Покушајте ових 20 једноставних амаранских рецепата меко и жвакаће ђумбир колачићи живахни лимунски поп p и сеед муффини и амарант пилећи хамбургери и you're bound to be converted. (Oh did we mention амарант јесте gluten-free и packed with protein?)

Шта је Амарантх?

Амарантх се широко греши за зрно - то је заправо семе каже Стварно једноставан . То је благо мало орашљивог дегустације псеудоцереалног То се може кухати да се уместо риже користи или куиноа или презентације у брашно за печење. Без глутена је и богат и гвожђем и протеином који то чине здравим додатком било које исхране. Према Здравље Потенцијално би вам могло помоћи да смањите холестерол или изгубите тежину.

1. Слатки амарант без глутена са зачињеним Цхаи-ом поширеним крушнима

Временска посвећеност: 2 сатаЗашто га волим: Високи протеин прилагођен бежинским путем

Амарант брашно и Амаранта целог зрна користи се у ове срдачно без глутена вафлица . Амарант брашно се комбинује са слатким брашном од пиринча (које јесте различито од браон или белог пиринчаног брашна.) Цандид Поппед Амарантх додаје слатки завршни додир који је учинио крајњем викендом ручак јело.

2. Амарантх Тортиллес без глутена и вегетаријански доручак Тацос

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: Вегетаријанска публика <30 минута high protein

Помешајте Амарантх са осталим древним зрнама за звјездану тортиљу без глутена. Испробајте их овим вегетаријанским бројем доручак Тацос. Пуњење се састоји од црни пасуљ Јаја поврће зачини и биље - али слободно се добијате креативним са оним што сте тамо ставили.

3. Живахни лимунски макови за семе

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Веганска клима-плетеница за прецизњак

Комбинујте амарант зону и кукуруз са меиер лимуном и прометену шаргарепу за најкуриснији вегански муффини без глутена свих времена. Шаргарепа додаје светлу боју као и здраве каротене и друге добре витамине на сваки залогај.

4. Критикиски маслац еспрессо банана хлеб

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: веганска гужва прилагођена киду

Пробудите се до укусне комбинације путера за еспрессо и кикирикија. Преко зрелих банана су најбоље јер су кашасти и спречавају отпад - али ако то није могуће, само је добро!

5. Гингер Амарантх се дроби

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: спреман у <30 минута beginner-friendly kid-friendly

Ови укусни хрскави загризе комбинују појачану амарању са сезамовим семенким семенким семенки и кандираним ђумбиром. Много је као самостална грицкалица или бацате на неки грчки јогурт ... иум.

6. Но-Пећи вегански протеинске шипке

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Нема пећи вегетарских почетника

Тражећи брз заградити се у покрету? Додајте Амарантх у Но-Пеке Веганте Спантес (заједно са маслац од кикирикија и dark chocolate of course). They keep for five days in the fridge but you can also freeze them for much longer.

7. Амарантх пилећи хамбургери

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: Помоћни високи протеин прилагођен за почетнике <30 минута

Тајна задржавања

8. Чаробни мултиграин цео пшенично пшенично хлеб

Временска посвећеност: 12 сати и 20 минута (укључује време на намакање)Зашто га волим: Посебна прилика са високим протеином који се тиче детета

Било који древно зрно, укључујући амарант ради у овом укусном хоме-пшеничном хлебу. Преливање хлеба са семенкима мака или зоби додаје текстуру и занатлија.

9. Рхубарб Аппле Амарантх каша

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: <30 минута vegan high protein

За вегетни доручак је најтежи оброк дана. (Угх овсени каша поново?)

10. Амарантови колачи са лентилима Кале и Цхипотле Аиоли

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: вегански високо протеин клинац

Послужите ове пан-сеарне торте на салату или кревету од купуса који се налази у срдачном здравом оброку (и не заборавите Цхипотле Аиоли). Земаљски ланац може изгледати као случајни састојак, али то је везан средство - тако да га не остављате.

11. Амарант фалафел са зеленим тахини сосом

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: вегански високо протеин клинац

У овом срдаку Блискоисточно јело Амарантх тимови горе са још једним тренди и хранљивим састојком: Спирулина. Спирулина никада не би требало да се куха тако уместо да делује као здраво додатак за прелив.

12. Муффини од малине од глутена

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: направите унапред млечно-без млека <30 минута high protein kid-friendly

Ако сте без глутена, не морате се опростити за печену робу - само суб у амаранту за АП брашно и добро је да идете. Они се могу замрзнути до три месеца, па их учините унапред и уживајте недељама да дођу.

13. Меко и жвакаће ђумбир колачићи

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: вегански омогућавају унапред висок протеин који је пријатељски

Амарант брашно buckwheat flour и arrowroot starch keep these ђумбир Колачићи мекани и жуто. (Они су без глутена и вегански да се чине.) Уживајте као десерт за ужину или чак за доручак - нећемо рећи.

14. Глутено-бесплатни амарански вафлант

Временска посвећеност: 1 сат и 30 минутаЗашто га волим: Посебна прилика са високим протеинима

Вруће путовање: Почните амарант и пржено јаје су нај божанске преливе за вафле. Слободно пребаците преливе-свап Аругула за Кале Додајте карамелизовану лук ... шта год да голицати своје маштовите.

15. Тјестенина без зрна глупана

Временска посвећеност: 1 сат и 45 минутаЗашто га волим: направите унапред посебне пригодне пригодне деце

Прављење тјестенине никада није изгледало тако лако (или здраво по том питању). Послужите са омиљеним сосом-путер песто маринара ... остава је ваша остриге - и сва нарибана парм.

16. Слатко зачињена гранола

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Високо влакно праве предстојеће млекаре (необавезно) БЕЗБОЛИКО ЗАЧИНАЦИ

Ова хранљива гранола додаје укусно задовољавајуће влакно на ваш јутарњи доручак или ужину. То је такође савршен одмор поклон Ако имате неколико масонских тегле и трака за омотавање.

17. Традиционални ирски хлеб без глутена

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Глутен Фрее Веган Специјална прилика - достојан

Овај вегански и без групног без глутена не уживају само на дану Светог Патрика. У пратњи већини срдачних вечера попут шарма. Ако пребаците навлачење на орах, бадемско млеко за зоб.

18. Изградите сопствени медитерански зрна зрна

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: учините предстојећим веганом без глутена

Ове звијезде су идеалне за било кога на медитеранској исхрани. Очигледно можете да одаберете сопствене протеине и поврће житарица, али амарант додаје витамине од влакана и протеин на ручак или вечеру.

19. Херба и бели лук Амарантх крекери

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: направите унапред вегански глутен бесплатно

Ево тајне равне хрскаве крекере: убодите их вилицом да их спречите да се надувају у рерни. Послужите са меком брие или благим чедром да заиста уживате у ароматичном зељастим укусу.

20. Блуеберри бадем и надуване амаранске барове Грана

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: учините унапред пријатељским за беџ

Поппинг Амарантх може бити лукав, али рецепт понавља да тајна осигурава да је ваша тава довољно врућа. Ако амарант не почне одмах да се искаче, то је потребно дуже да се загреје.