10 Златних млека које би једноставно могле натерати да се одрекнете јутарње шоље кафе

Златно млеко Давно је био популаран избор на другој страни света и сада је западна веллнесс заједница ухватила и не може добити довољно жутих напитака за привлачење очију. Па каква чудна алхемија одлази у прављење златног млека - такође познато као куркеричан Млеко - и да ли је то заиста и за вас? Наставите да читате за пуну капицу на златним предностима млека у љубазности са САРАХ СТЕЕЕТЕ регистровани дијететијски прехрамбени и метаболички тренер успеха Знакови . (Спојлер: Наука каже да златно млеко добро ради тело.)

Шта је златно млеко?

Златно млеко is a brightly colored и oh-so creamy drink originating in India wовде it’s touted for its Ајурведски лековит својства . Напитак који се може уживати вруће или хладноће се похваљује помешним спој традиционалних зачини од којих је неколико научно подржаних здравствених накнада помешано у млечну базу (било кравље млеко или алтернативу заснованом на биљном). Какве користи које питате? Наставите да читате да бисте сазнали.

Здравствене користи од златних млека

1. Може помоћи у смањењу упале

Снажан трио зачина са познатим антиоксидативним својствима-Гингер цимет и куркума - међу кључним састојцима у златном млеку. У ствари а 2017 Студија објављен у Храна демонстрирао је да је утакмица активна компонента у куркеричан Посебно је ефикасан у спречавању и управљању широком палету оксидативних и упалних услова. Још импресивнији је 1999 Студија од Фитотерапија истраживања у то је утврђено да анти-инфламаторне деловање крикумимима ривала фармацеутским лековима препоручује се у исту сврху.

Док се ђумбир и цимет не изазивају сасвим исти степен узбуђења од научне студије научне и медицинске заједнице (укључујући овај објављен у Комуникација природних производа и овај објављен у the Часопис за пољопривреду и хемију хране ) Показали су да и они имају снажна антиоксидативна својства и терапијски потенцијал.

2 Може побољшати расположење

Потребно је учинити још истраживања, али прелиминарне студије укључујући ово Насумично контролисано суђење објављено у Фитотерапија истраживања Покажите да тукурча помаже код депресије. Не кажемо да је златно млеко чаробни лек за блуес (и дефинитивно би требало да се обратите професионалном ако имате симптоме клиничког) депресија ) Међутим, пијење златног млека на редовном могло би вам само дати мало додатног папа у вашем кораку (и то сигурно не може да повреди)

.

3. То би могло да помогне у варењу

Турмериц добија лавов удео на кредит за многе здравствене користи повезане са златним млеком, али сада је ђумбир окрет према блистању. То је десно ђумбир је кључни састојак златног млека који је одавно поздрављен као протуотров широком распону дигестивних невоља. Познато је да је Гингер моћна антиемеричка која може помоћи да се лечи мучнина и повраћање потврђује Стееле.

Шта је више ово Студија 2011 објављен у the Светско име за гастроентерологију Открили су да Гингер ублажава остале симптоме пробаве (тј. диспепсиа) убрзавањем пражњења желуца. Дно црта: Ако патите од малолетника стомак који је узнемирен (а нисте нетолерантниј лактоза) чаша златног млека можда је само оно што је лекар наредио.

4. Подржава снажан имуни систем

Златно млеко has also been used in Ayurvedic medicine as a cold remedy и it turns out tовде’s something to it. Indeed studies have shown that curcumin possesses antiviral antibacterial и antifungal properties—you can find a review of the research овде -Ко ће вам то врло добро да вас спречи да се спустите са безобразним бубицом.

5. Може смањити повишени шећер у крви

Стееле такође објашњава да иако је потребно више истраживања постојеће студије указују на позитивне ефекте који куркеричан ђумбир и цимет могу имати на постући ниво глукозе када се свакодневно узимају. А у случају да сте пропустили Златно млеко је укусно напитак који садржи сва три.

6 Помаже у смањењу квалитета спавања и смањењу анксиозности

Људи који пате од анксиозности и / или борбе са сиромашним снајем (тј. Значајан проценат одраслих становништва) можда ће желети да размотри да се у рутини за спавање одиграо златно млеко. Истраживање објављен у Границе у психијатрији Открили су да се у куркурском делу куркумима активно делује на немућом нивоу у мозгу како би се побољшао сан и смањио анксиозност.

7. Може се похвалити неким анти-старским предностима

У ризику да се звучи као сломљени рекорд, Цурцумин може некако све то учинити. Погледајте ово 2015 Студија објављен у the Часопис функционалне хране Што показује да је широко проучавано полифенолно једињење у турмеричкој могло да помогне у поправка ћелијских оштећења - и да су пријатељи рецепт за грациозно старење.

8 Могло би побољшати функцију мозга

То је право златно млеко могло би се чак и заштитити од когнитивног пада и још једном, све се своди на вас, претпостављајући је то-цурцумин. А 2015 Клиничко испитивање објављен у Неуропептиди Открили су да је Цурцумин повећао серум БДНФ (неуротрофички фактор мозга) код жена. Ниски нивои БДНФ-а били су уско повезани са поремећајима мозга, укључујући Алзхеимерову болест, тако да је истраживање прилично узбудљиво.

9. Може да заштити од болести срца

Горе поменуто напајање за зачина (ђумбир) цимет и куркеричан) have also been linked to lowering the risk of heart disease. A 2013 Студија објављен у the Анали породичне медицине Закључено да је потрошња цимета повезана са статистички значајно смањење нивоа постног плазме глукозе укупног нивоа холестерола ЛДЛ-Ц и триглицерида и повећање нивоа ХДЛ-Ц који су веома добре вести за кардиоваскуларне здравље.

Слично 2015 Студија Спровештено на особама са дијабетесом типа 2 открило је да је група која је узела додатак у праху Гингер доживела значајан пад неколико фактора ризика за срчане болести.

Што се тиче куркурца резултата а 2012 студија од the Часопис америчке кардиологије Открили су да је унос додатка за куцање значајно смањио ризик од срчаног удара код пацијената који су се недавно опоравили од операције срца.

10. То може помоћи јачању костију

Иако се најимпресивније здравствене користи од златног млека може приписати мешавини зачина, садржи да је то вриједно напоменути да је укусно кремаста база овог здравственог појачавања и за вас добра добра. Заиста кравље млеко (заједно са многим биљним миљећима) дају значајну количину калцијума и Витамин Д -Тво суштински хранљиви хранљиви састојци који се широко знају да подрже здравље костију и смањењу ризика од болести повезаних са костима попут остеопорозе.

Како да правите златно млеко код куће

Сада када знате безброј начина на које златно млеко може да побољша ваше укупно здравље, вероватно ће се сажетити да свакодневно почнете да пијете ствари. Добре вести: Добили смо свој сопствени рецепт нутрициониста за златно млеко и не може бити лакше направити.

Састојци:

• 2 шоље млека (кравље млеко или млеко избора-Стееле попут пуног дебелог кокоса)
• 1 ½ ТСП од млевене куркурске
• ¼ ТСП цимет
• ¼ ТСП Гроунд Гингер (или може користити решетку свежег ђумбира)
• Прстохват црног бибера
• Прстохват кардамом
• ¼ ТСП ванилије екстракт
• Заслађивач по избору за укус (Стееле користи ½ ТСП монах воће)

Упутство:

1. Комбинујте све састојке у малим лоповима
2. Смешајте смешу преко ниске топлоте 2 до 3 минута или док се зачини не постану мирисни.
3. Уклоните из пећи и послужите вруће или хладно.

Можете ли свакодневно пити златно млеко?

Цурцумин у златном млеку озбиљно је снажна ствар ... и знате шта кажу о превише добром ствари. Ипак је савршено поправљено чак и да се свакодневно попије један сервирању куркурског млека. Ограничите се на то ипак, јер ако гутљате превише ствари ВебМД Каже да је могло да узнемири стомак (супротно ономе што је намењено да се уради) и чак може да покрене алергије.

Које је најбоље доба дана за пиће златног млека?

Истине нема погрешног времена за пиће златног млека. Након свих зачина које садржи ће радити њихово здравље у било којем сату. То је речено према Тхе Времена Индије ово traditional drink is typically enjoyed around bedtime—namely because that’s when you’re most likely to profit од its soothing properties (see health benefit number six).