Како јести кето на Дункин 'крофни: 15 лов-угљених хране и пића које волимо

Ништа не пребија светло и слатко Карамел Свирл латте од Дункин '... али сад кад си отишао кето Ваша уобичајена је ван менија. Пошто је исхрана ниска угљеница Морате да избегнете хлеб и шећер на јутарњој кафиној кафи да останете у кетозису. Боље ипак ћете морати да се поставите на протеин и масноћу да бисте остали засићени. Док ће можда требати неке промишљености, дефинитивно можете јести Кето на Дункин 'крофни и то ћемо доказати.

Ланац кафе нажалост нема калкулатор исхране на својој веб локацији, већ да списак исхрана и алергија информације за све њихове мени Предмети. Дакле, требаће мало нагађања да би схватили нето угљене хидрате прилагођене наруџбе хране и пића. (Информације о исхрани који слиједе сваки став менија испод не рачунају за ктерометно модификације.) Ипак је то потпуно могуће радити да се убаци у ваш план оброка. Прочитајте на 15 ставки менија Плус савета стручњака за идући кето.

Упознати стручњака

Др Фелициа Столице ДЦН је регистровани дијететски прехраншивач и вежбати физиолог. Она је аутор Живе мршава у дебелим генима: здрав начин губитка килограма и осећај се сјајно

1. Кафа врућа или ледена

• Информације о исхрани: 5 калорија 0Г ФАТ 0Г угљевање 0Г Протеин 0Г шећер 0Г влакана влакана
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Црна кафа је увек најсигурнија опклада јер садржи минималне калорије и без шећера. Слободно га је на врху горњег или неамеричког млека за 20 до 30 калорија више у зависности од величине ваше шоље. Такође можете да зачините ствари са пуцањем на арому без шећера. (Ланац Снимке укуса су незаслађени и без шећера да се не мешају са укусом вртлоге који садрже шећер. Пуцњеви укуса ће се само додати 5 до 20 калорија на вас

2. Хладан пивар

• Информације о исхрани: 5 калорија 0Г ФАТ 0Г угљевање 0Г Протеин 0Г шећер 0Г влакана влакана
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Као што је врућа кафа хладна пива, може се срушити са млијечним и укусним снимцима без да се укине шећер. Ледена кафа је подједнако поуздана, али свиђа нам се хладна пива за свој минимално горко глатки укус производа нежног поступка дужег пораза. Чак и боља хладна пива садржи више кофеина него ледена кафа због начина на који је израђен. Додајте прскање крем млијеко или нервозно млеко плус било који заслађивач без шећера који бисте волели.

3. Еспрессо

• Информације о исхрани: 5 калорија 0Г ФАТ 1Г угљених угљених хибса 0Г Протеин 0Г шећер 0Г влакна
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Као црна кафа

4. Америцано Хот или Лецед

• Чињенице исхране:
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Иутриционирано говорећи Американи су врло слични црној кафи, осим да се наведе попут капља, направљени су комбиновањем топле воде (или хладне воде за ледене) и свеже еспрессо. Можете додати снимке арома нула-цалорие заслађивач или прскање млека ако сте лагана и слатка врста особе.

5. Ским Латте Хот или Ледено

• Чињенице исхране:  100 калорија 0Г ФАТ 15Г угљених хидрата 9г Протеин 14Г шећер 0Г влакана влакана
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Технички је најнижа опција Царб на менију Латте-Мусе кокосово млеко ЛАТТЕ који садржи само 1 угљеницу ако наручите медијум. Али садржај протеина у скину Латте могло би га учинити више вредним кето диетером, док их чак и ако их кошта 14 грама шећера (или мање ако наручите малу).

Напомена: Не очекујте да ћете добити шећер-free latte овде (или било где стварно). Садрже све милкс и Нондаири неки шећер so the best you can do is a low-шећер latte. (If your goal is to cut calories coconut milk is your best bet. Just avoid the oatmilk и almond milks which contain added шећер.)

6. Ским Цаппуццино Хот или Ледед

• Чињенице исхране:
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Цаппуццинос Позовите исте састојке као латке, али млеко је дуже парено за фротиерску текстуру. Зато што им се на паре више капућино-а захтевају мање млека него латке када је сервирано вруће - зато су ниже у калоријама угљених хидрата и шећера упркос садржају истих састојака. Замените кокосово млеко или пола и по налично млеко или направите БЕВ свој са пуњивима укуса или заслађивача од нула-калорија.

7. Ским Маццхиато вруће или ледено

• Чињенице исхране:
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Традиционални Маццхиато је хитац еспресса преливеног унцу или два пареног млека. У амерички је то обично пуне величине наопако, што значи да се еспрессо сипа на врх млека уместо другог пута дајући пиће слојевитим изгледом. Све док не додате никакве маштовите сирупе или заслађиваче Кето Диетерс треба да се могу препустити без модификација; Само замолите прескакање млека или крема од млека.

8. Врући чај било који укус

• Информације о исхрани: није доступан
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Вруће чајеве у Дункину немају прехрамбену вредност све док су незаслађени. Пошто су направљени да наручују да осигурате да се не додаје шећер. Затражите клин лимуна за укус или додате заслађивач или млеко за калорију или млеко по вашем избору ако вам се не свиђа ваш чајни равницу. Сорте укључују Болд Блацк Црни чај (и кофеинирани и деЦаф) поља камилице Биљна инфузија Цоол Минт Биљни инфузијски хибискус пољубац Хербал инфузија и хармони лист зелени чај.

9. Незаслађени ледени чај црне или зелене боје

• Информације о исхрани: 5 калорија 0Г ФАТ 1Г угљених угљених хибса 0Г Протеин 0Г шећер 0Г влакна
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Набавите свој средњи ледени чај заслађени и сат сат у 230 калорија са 58 грама шећера. Прескочите заслађивач и статистика исхране су једнако занемарљиви као обични врући чај. Изаберите црно или зелено затим зхузх, а спритз од лимуна, прскање млечног заслађивача за хлађење млека или чак и пуцањем укуса (ми смо делимични према малини).

* НАПОМЕНА: Избегавајте све Цолаттас Цхаи ЛАТТЕС матца латтес топле чоколаде и освежавајуће на кето јер садрже шећер који се не може модификовати или уклањати.

Храна

10. Слатки Блацк Пеппер Снацкин 'Бацон

• Информације о исхрани: 190 калорија 12г ФАТ 10Г угљених угљених хидрата 10г Протеин 9Г шећер 0Г влакано влакно
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Да, овај слатки и слани одушевљење садржи додани шећер. Али због мале количине можете то да радите у кето дијету све док не претерате на другом оброку. (Већина Кето једача конзумира било где од 20 до 50 грама угљених хидрата дневно.)

11. Хасх Бровнс

• Информације о исхрани: 110 калорија 6г ФАТ 13Г Царбс 1Г Протеин 1Г шећер 1Г влакна
• Направите то кето: није потребна никаква модификација

Не можемо добити довољно ових поппабилних златних смеђих драгуља невисности. Кето Диетерс треба да иду лако кромпиром, али зато што постоји само шест малих комада по редоследу да могу да их приуште да их раде у њиховом плану оброка када жудња на ударце (па чак и пакет кечапа). Они су нижи у шећеру од сланине, јер сви њихови угљени хидратни долазе природно од струде уместо доданог шећера.

12. Буђење умотајте било коју сорту

• Информације о исхрани: 180-290 Калорија 10-21Г ФАТ 14-15Г угљених угљених хидрата 7-11г Протеин 1Г шећер 0Г влакана влакана
• Направите то кето: није потребна никаква модификација (or ask for no wrap)

Бићете изненађени - пресретни и пресретни - да бисте сазнали да ови јутарњи омоти не захтевају да било какве подешавања буду прикладни. Без обзира да ли је наредите једну са бацон кобасицом Турска кобасица или без меса уопште (само јаје и сир), довољно су мали да вас брше угљикохизара неће вас извести из кетозе. Али ако желите да га играте као ниско угљежавање што је могуће, омотач.

13. Јаје и сир кобасица

• Информације о исхрани: 560-720 Калорија 35-52Г ФАТ 40-42Г угљених хибс 21-26Г Протеин 4-8Г Шећер 2-5Г влакана влакна
• Направите то кето: Питајте без хлеба

Већина Дункин 'сендвича може доћи на багел цроиссантан или енглески муффин. Чак је и најнижа опција Царб превисока за Кето Диетерс тако да се поставе на један од њих у ваш план оброка, мораћете да га затражите без хлеба. Једном када нестану, остаћете препуштени протеинима и масти. Само знајте да ће Никеринг хлеб вероватно срушити и број влакана.

14. Сланонски јаје и сир

• Информације о исхрани: 400-560 Калорија 18-36Г ФАТ 39-67Г угљених хидрата 17-23Г Протеин 3-8Г шећер 1-4Г влакна
• Направите то кето: Питајте без хлеба

Као и њен колега кобасица, морат ћете прескочити хлеб да се препустите овом Саммију на Кето. Доступно је на багел цроиссантном кексама и енглеском муффину, али сви су превисоки у угљеницима да би се прилагодили кето дијети. Уместо тога, настаните за преливе протеине и масти и бићете добри.

15. Турска јаје кобасица

• Информације о исхрани: 470 калорија 25г масти 39г угљених угљених хибс 23г Протеин 4Г шећер 1Г влакно влакно
• Направите то кето: Питајте без хлеба

За оне који покушавају да минимизирају и масти и угљених хидрата Турска кобасица је мршавије од редовне кобасице. (Иако је сендвич са сланином технички нижи у калоријама и масти, у зависности од хлеба.) Ипак ћете морати да пређете на енглеском муффину да бисте остали у кетозису. Можемо ли да предложимо слање пуњења у вашим омиљеним зачиницима попут зачињеног мајона или гуацамоле?

* НАПОМЕНА: Крофне муффини пецива и хлеби су изван стола због њиховог шећера и угљикохираног садржаја.

_{Тарин Пира @ Цоокингвитхпире .}