65 Једноставна рецепта за почетнике (да чак и најлубичаљније изазовни могу управљати)

Значи, заузет си. Исти овде пријатељу. Док бих волео да се пробијам сваке вечери разрађују празник, то је једноставно хм ... да се нећу догодити. Моје поправљање? Ових 65 битака за једноставне вечере који захтевају минималан напор (прочитајте: нема маштовитих кувара) да се окупе, али још увек укусни укусни.

Поред тога што су били непропусни од њих, многи од њих се праве унапред и заједно се дружите у бљеску. Од 20-минут Пјестени рецепти (здраво Сир и црни бибер ) до панта чуда (као Кето Схеет Пан Пилетина и дугачка поврћа ) Размислите своје вечерње оброке -А будућим ручковима прекривеним.

У овом чланку

• Резанци и јела од тјестенине

• Посуђе за вештину

• Схеет Пан јела и касероле

• Кроцкпот и инстант лонца оброка

• Спремни за мање од 30 минута

• Импресивно је ипак једноставан

Савјети за кување за почетнике

Прочитајте цео рецепт пре него што почнете да кувате. На тај начин нема изненађења и можете време да вам смете и припремате. Мерите и исецкајте састојке пре него што започнете. Ово вам не само да вам омогућава да кувате без икаквих пауза или штуцања, али такође се нећете осећати појурити када се реза и прирезују што ће вам помоћи да вежбате. Иаи вештине ножа!Укус док идете. Када се зачините соли и бибером да бисте пробали узоркују храну док не желите да избегнете то или недовољно.Инвестирајте у основе. Сви би требали имати оштар кухарски нож који се сече у одбору велику таблу (рекао бих да имају један нестали и један ливени гвожђе) и велики лонац. Можете да се позабавите већином рецепата са овим.Залихе своје оставе. Увек би требало да имате неколико различитих врста кухања уљане соли са соли и суше зачине при руци, као и основе попут шећерне кукурузног шкроба сока соја соса лимун и бели лук. Ово ће учинити рецептима за кување на муху много лакше (прочитајте: Нећете требати да трчите до супермаркета за последњу минуту куповину).

1. Једног лонца Мац и сир

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: преживелац <10 ingredients one pot vegetarianСлужи: 6

Направљено са само седам састојака (већина је вероватно вероватно у вашој кухињи) овај лак рецепт за вечеру за почетнике је много боље него Мац и сир из кутије - и то је једнако једноставно за припрему. Трик је да прокухате тјестенину у млијеку (природни скроб у тјестенини помажу да се згусне сос), а затим месајте у бившем бившем распељаним и сиром старијим уредником хране Катхерине Гиллен Пише. 'Све се ради у једном јелу - за 30 минута да се покрене.'

2. Промијешајте пржене резанце кимцхи и свињетином

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: преживелац beginner-friendly Високи протеинСлужи: 4 до 6

Једном када се Удон куха, на пола пута на вечери. Кимцхи корејски бочни јело направљен од ферментираног поврћа (најчешће напа купус ротквица ) Нуди резанци доста Блини зачињеног укуса док је додир маслаца искривио његов интензитет праведно.

3. Сунголд Спагхетти Царбонара

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: <10 ingredients special occasion-wилиthy beginner-friendlyСлужи: 4

И мислили сте да Цлассиц Царбонара не може имати укусније. Презен парадајз Које ћете можда наћи на тржишту пољопривредника у лето понудити светлу киселост и поп боје у богату тјестенину. Ако не можете да нађете Гуанциале (АКА излечила свињски џовл) суб панцета или димљена сланина .

4. Пјестенина од томатора од један пот парадајз

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: преживелац <30 минута <10 ingredients vegetarianСлужи: 6

Баш као што је ниско подизање као ухватање тегле СОУТ-КУПТ САУСА ТЕСТА Из ормариће и зовем га ноћ, али толико елегантније. Сара Линн Цауцхон објашњава. Резултат је богатији ароматично јело са много кремашевну текстуру него да се свака традиционална тјестенина икада нада. Додати млевена говедина или згужван кобасица за појачање протеина.

5. ТЕСТА АЛЛА НОРМА СА БАСИЛОМ ПАТХЉАЊА

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Вегетаријански специјални пригодни приликаСлужи: 4

Сценариј из снова: Поздрављам се у Италију за неколико дана да уживам у стварној договору. Али ово једноставно преузме јело од тјестенине направљено са сланим патлиџаном и свежим сосом је следећа најбоља ствар. Сицилијанско јело које излазе из града Катаније традиционално звезде ... Рицотта Салата Тип пресованих и старости рицотта Створитељ рецепта сира Ерин МцДовелл Пише. 'Суббуден сам у Пецорину који је широко доступан, али или ће имати укусног укуса.'

6. БЛТ ТЕСТА САЛАД

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: преживелац make ahead kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 8

Сочни парадајз хрскави сланина и хрскаве салате помешане са нарезаним авокадом и кремастом преливом на бази мајона - који је знао да можете да се побољшате на класичном сендвичу и јавити хлеб? Предлажем да користим тип са гребенима, тако да тестенина може боље да држи прелив Цуревов Едитор хране Тарин Пира Пише. И не брините о резању производа до тестенине и сланина

7. Лингуине са сланином бресквама и Горгонзолом

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 4

Ова лако рецепт за вечеру за почетнике траје само 30 минута од почетка до краја. Дајем вам пуну дозволу да једете остатке хладне јер су укус једнако добри - ако не и боље - него свеже. Слободно замените нектарине Ако је то оно што имате на руци или замените се у Фриззед пршут За сланину.

8. Препреми за оброк Турска месне куглице са зуквинима резанцима

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: учините унапред глутен без почетникаСлужи: 4

Спремни за пола сата је тек почетак. Овај оброк се такође може унапред припремити да уштедите време пре вечере. Месне куглице су нежне богате и сочне плус пече уместо пржене за минималан неред. Замените млевени пилећи свињетина или говедина за Турску ако желите.

9. 50-50 резанци и зеленило

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: <10 ingredients one pot beginner-friendlyСлужи: 4

Имам осећај да твоја избирљива деца неће имати проблема да једете Цхееси маттерску тестенину за вечеру. (Они чак могу да дају броколи рабе Укус ако имате среће.) Са само шест састојака - од којих су две соли и бибера - овај рецепт је отприлике као бугано као што је бежало. Проћи парм ће вам бити?

10. Вегетаријанска Слаппи Јоес

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: преживелац vegetarian beginner-friendlyСлужи: 6

Махунарке стоје за традиционалне млевена говедина На овом лаганом рецепту за вечеру за почетнике који ујутру умањују старо-школски сос кечап парадајз пасте и сирћета. '[ Лентилс ] су једнако брзо кување и згодно за Дневници на недељима Каже Гиллен. 'Навијте их цолеслав

11. Хрскава килија и јаја за једну

Временска посвећеност: 10 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients one pan vegetarianСлужи: 1

Кад сте заиста притиснути време јаја може бити тотални спасилац. Упарите их са сиром зеленила и сушењем топли сос и you're in business. 'Волим me some crispy друго chips writes recipe creatили Цхание Аппле Трее 'Посебно када се пече хранљиви квас

12. Цхеатер'с Скилл Паелла

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: Посебна прилика - достојна нагоборна намотаја високог протеинаСлужи: 6

Софистицирано јело које има укус као што сте провели цео дан, чинећи је - упркос томе што је спремно и на столу за мање од сат времена. шкампи и littleneck clams fили a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet или Холандски пећ -Добро да се једна са ниским нагнутим странама подстакне пиринач да се равномерно куха.

13. Вештина Гноццхи са кобасицом и броколином рабеом

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: преживелац one pan Високи протеин beginner-friendlyСлужи: 6

Колико је импресиван овај момак? Само немојте никоме рећи да је све што треба да учиниш да олакшате рецепт за вечеру бацао је све састојке у таву и сачекајте 30 минута да их кухају. Зачините ствари горе тако што ћете тешке на здробљеним црвеним папучицама или коришћењем зачињене италијанске кобасице уместо слатког ПИРЕ препоручује.

14. Цхицкн Тинга Тацос

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Посољњски за почетнике, један пан високи протеинСлужи: 3

ПССТ: Ви вечера гости то никада неће знати тацос започео са птицом ротисерие (или да вам је цео оброк одузео само 30 минута од почетка до краја). Конзервиране Цхипотле у Адобо-у иду * дугим * у одељењу за укус. Такође можете да користите и пуњење Куесадиллас Сендвичи буррито посуде или салате.

15. Брусцхетта Цхицкен

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: преживелац Високи протеин one pan keto-friendlyСлужи: 6

Дневници за један пан су начин да крену када желите да уштедите време. Овај драгуљ који глуми свеж летњи парадајз има укус супер декадентно, али је такође изненађујуће здраво високо у протеину и low in carbs. (One serving only contains 305 calилиies и a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Лако промијешајте пржене пиринчке торте са косом сосом

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута one pan beginner-friendlyСлужи: 4

Ове жвакаће љепљиве пиринчке торте ускоро ће освојити утакмицу за вечеру. Можете пронаћи свеже торте са пиринчама на кинеским или корејским продавницама намирница обично у расхладном делу у близини свеже резанце и тофу 'Створитељ рецепта Диана Куан сугерише. Узми и коса у паковању укуса и са свог локалног азијског тржишта; Већина тешких подизања у погледу укуса.

17. Татер толико нацхос

Временска посвећеност: 50 минутаЗашто га волим: преживелац kid-friendly beginner-friendlyСлужи: 6

Свака вечера која почиње врећицом смрзнутих тотова је једна после мог срца. 'Тортилла чипс је сјајан и свима, али хрскави-на-спољашњост меко на унутрашњој страни нацхо Топсингс 'Гиллен објашњава. Овде су на врху са свим причвршћењима укључујући цхоризо авокадо и Куицк-кисели лук .

18. Веггије и кобасица са лимом Пан Лимун

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Глутен Фрее Палео-Фриендли Фриендли Фриендли Фриендли Схеет ПанСлужи: 6

Кување са ниским одржавањем је мој омиљени. Хајде да направимо неке припрема за оброк Магија ће ми? Овај рецепт за лако кретање за устима је руке и Оставља вас практично нулта јела да се опере, па бих то назвао победом.

19. Кето Схеет Пан Пилетина и дугачка поврћа

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: панта recipe beginner-friendly Високи протеинСлужи: 4

Јела? Каква јела? Само правим само панта meals Од сада и почињем са овим ремек-дјелом без млека и глутена. Дугачка естетика можда би могла да убеди ваше одабир једете да се поврће покушају. (Презентација је све не?)

20. Равиоли ЛаСагна

Временска посвећеност: 1 сат и 25 минутаЗашто га волим: КРВЕНИ КУЋИ ДЕЦИ-ПЛЕАДЕР-ПЛЕАДЕР-ПЛЕАДЕР-САМО ПРЕДНОСТИСлужи: 8

Иако стандардна лазање може бити мучна (сву та монтажа) Ова верзија је знатно мања Фусси. У основи једноставно постављате домаће сос од меса са Равиоли (било каква која желите!) И сир је и покупите у рерну. Бонус? Замрзава се као шарм како бисте могли припремити серију за будућу заузету недељу.

21. Једностана печена пилетина са шаргарепом

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: <10 ingredients special occasion-wилиthy Високи протеинСлужи: 4

Само поставите све састојке на лиму и попне целокупну ствар у рерни - шта је лакше од тога? Остаће вам минимална прљава јела да бисте се покренули. Лично волим Печена глава белог лука за стисак и клевета на потом и пилетином и поврћем.

22. Слов цоокер Пилетина терииаки

Временска посвећеност: 6 сати и 5 минутаЗашто га волим: Споро рецепт са шпоретом високог протеина клизањаСлужи: 4

Нека ваш омиљени апарат води рачуна о вечери док се фокусирате на важније ствари ... попут хлађења на каучу. Одбацивање састојака Подесите тајмер Направите лонац белог пиринча док чекате и овај примио копију ће бити спреман да прождире пре него што то сазнате.

23. Спор шпорет је извукао пилетину

Временска посвећеност: 7 сати и 10 минутаЗашто га волим: преживелац slow cooker recipe Високи протеинСлужи: 6

Само десет минута припреме за припрему је потребно за ову прилику за опуштену рецепт за угодно угодно. Умак се праве у потпуности од остава од остава попут конзервираних парадајза и смеђег шећера. Послужите умаци за зачињено месо на Бриоцхе Лепињи са исецканом салатом и нарезани парадајз или га користите у омотима салате Куесадиллас или здјеле од пиринча.

24. Полачни шпоретски оброк за припрему бурритоја

Временска посвећеност: 7 сати и 15 минутаЗашто га волим: Рецепт за спор шпорет високи протеин направите унапредСлужи: 4

Одговор на ваше молитве у вечерњу? Зачињене хранљиве буррито посуде. Ове карактеристике сочне свињетина раме и може се сврстати на целокупну радну недељу (што значи да ће се преп оброк бити побринути за њих). Загризите се и захвалите ми касније.

25. Спици хрскаве шоље салате салате салате

Временска посвећеност: 10 минутаЗашто га волим: <30 минута no cook <10 ingredients low carbСлужи: 2

Ново на Кето? Ова метода без глутена служења туне салате замењује карфиц хлеб са зеленилом, тако да је на вашој исхрани. Они су јефтини ручак за ручак који је препун протеина, али са зеленом салатом уместо хлеба и доста мојих лажих заступања Чиле Црисп 'Пише Гиллен. 'Волим онај од Лети јингом али можете и ви направите своје

26. 15-минутни лимони броколини паста

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута beginner-friendly vegetarianСлужи: 4

Ова лако рецепт за вечеру захтева толико посла и знања како отвара теглу маринаре упркос томе да изгледа значајно импресивније.

27. Сир и црни бибер

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients vegetarian kid-friendlyСлужи: 4

Богата кремаста и ох-тако једноставна. Једном када сте савладали овај декадентну петостојну састојак рецепта за лако вере у којој је глумили сир и црну паприку, то ће постати ваша недеља ноћ. Предлажем да користите клинке да бацам резанци без пробијања Пироа пише. Буди великодушан са црном бибером, јер је то значило да је једно од истакнутих укуса јела.

28. 15-минутне меззе плоча са тостираним За'атар пита хлеб

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: Но Цоок-у за почетнике <30 минутаСлужи: 4

Најлакше вечера за прављење су оне које захтевају кување уопште. (Па, осим наздрављајући неку питу која је.) Ово медитеранско ширење укључује јогурт ДИП ХУММУС АРТИЦХОКЕ Хеарт Печене црвене паприке маслине саламе и цхерри парадајз. Могу ли да то предлажем да га прањем чашом просеццо ?

29. 20-минутне посуде за палео роло палео

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута low carb gluten free dairy free keto-friendlyСлужи: 4

Коме треба омотач јаја? Сви знају да је свињски пуњење најбољи део. (Не бих вас оптуживао за додавање неколико хрскавих трака Вонтона у вашу посуду ...) Иако овај рецепт позива на приземну свињетину, могла би заменити Гроунд Турску или пилетину без проблема МцДовелл додаје. 'И да направите употребу здјела без глутена Тамари Ја сам сос . '

30. Пилетина и снап грашак промијешајте пржење

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута one pan Високи протеин kid-friendlyСлужи: 4

Све што је потребно да би се разбили ова лако рецепт за вечеру је пилећа поврћа неколико остава у 20 минута и ваша поузданија тава. Заокружите оброк са насипом од белог пиринча или сауциј ло меин резанци. Ако желите да то задржите ниским угљикохидратним или кето-фриендли, замјенским карфиолском пиринчем.

31. 15-минутне варалице Тхаи

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута Високи протеин beginner-friendly special occasion-wилиthyСлужи: 4

Сигурно можете да наручите полетање ... или

32. 15-минутне супе за блендер Цуцумбер-Авоцадо

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута vegetarian beginner-friendlyСлужи: 4

Кување здраве хране не мора бити тешко. СЛУЧАЈ У ТОЧКУ: Ова брза и хранљива супа (сервирана са багуетом нагнутом сиром, јер је равнотежа све) која се практично ући у практично нема времена.

33. 15-минутни медитерански куска са туном и феферонцини

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута beginner-friendly Високи протеинСлужи: 4

Три навијања за брз рецепт за лако вечере које можете направити са оним што лежи у вашој остави. туњевина за најмореније резултате. '

34. 15-минутни бивол пилећи клизачи

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: преживелац <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 8

Имате ли пријатељице да гледате утакмицу? Ово МИНИ Гринка Загарантована је зачињена перади за засвучењем. Нико не треба да зна да је то Ротиссерие пилетина и купује сос од купује. Завршити сваки клизач са распршеним плавим сиром и сушењем прелив ранча .

35. Зоодлес са сосом од авокадо и манго-а

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: Веган Глутен Фрее <30 минута no cookСлужи: 2

Имали сте ме у 15-минутну вечеру и опет није потребни пећницу. 'Сос је кремасто светло и благо зачињено ствараоцу рецепта Кимберли Парсон Пише. 'За блажи сос који можете изоставити сушено

36. Буффало пилећи облога са плавим сиром и целером

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 4

Ротиссерие пилетина вас поздрављам. (Како другачије могу да спремим за омотач за упад за само 20 минута?) Једино кување морат ћете требати да урадите је то да тост тортиља око 30 секунди по страни у топлој тави. И у случају да вам је потребна помоћ да га савије, тако да то заправо остане затворена Ево згодан водича .

37. Парадајз салата са жаловима са жалошћу на жару и биљем

Временска посвећеност: 10 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients vegetarianСлужи: 4

Немогуће је победити летња салата и this one is crowned with charred халоуми Сир тако да је још боље. Размислити овај парадајз Велики укус by Даниелле и Лаура Косанн као Убер-гурмански капреси који се састају у само десет

38. 20-минутна салата Буррата са каменим воћем и шпарогом

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута преживелац vegetarianСлужи: 8

Овај летњи омамљивање ће бити погодак у било којем роштиљ пикник или вечера Идите у или домаћин. То је практично без кувара храни гомилу и неће се увести када га поставите у временским временским уредником од 90 степени) Хеатх Голдман Равес. Савет: Не шкљоцните на добрим стварима. И добрих ствари мислим на кремасту Буррата Сир.

39. Зачињене шкампе Тацос са Манго Салсом

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута Високи протеин special occasion-wилиthyСлужи: 4

Ове лепоте трају само 20 минута да се припреме, укључујући лагано зачињену тропску салсу која би такође имала сјајан на свињско-коже лосос или пилетину. Круните сваки тацо са Гуамамоле Ако желите или натопљените танги креће или павлака .

40. 15-минутни одрезак за паприке

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута one pan kid-friendlyСлужи: 4

Ваше омиљено локално место извадиће вас, јер ће вам недостајати, јер једном направите овај муњив рецепт за брзу већу за почетнике, можда никада нећете осећати склоност да се вратите назад. Баците у било којим вежом од мање од савршених који вребају у вашем фрижидеру да направите простор у вашим крставим фиокама за свеже производе.

41. 15-минутне газпацхо са црвеним паприком од краставца и босиљка

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients vegan no cookСлужи: 4

Овај укусни охлађени протуотров за балмеве ноћи је милион пута освежавајуће од вруће супе од парадајза. (То је рекло да још увек имам своје са а сир са роштиља Сендвицх ТИВМ.) 'Са неким зрелим производима и блендер или прерађивачем за претрес можете да пређете овај подједнако укусан рецепт без потребе за топлотом или напором МцДовелл додаје.

42. 20-минутна печурка Строганофф

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута vegetarian beginner-friendlyСлужи: 2

Овај вегетаријанац преузме руски класик је само утакмица угодне вечери у посебно када је напољу хладно. Рецепт позива за фламбеинг који се може лако постићи са неколико савета на уму. Увек извадите посуду са топлоте пре додавања алкохола или ризикујете да сагоревате обрве (у најмању руку) Гиллен пише. То је такође добра идеја да се поклопац у близини буде у близини ако требате да избаците све дуготрајне пламен.

43. Кето одрезак и плава салата сира за једног

Временска посвећеност: 5 минутаЗашто га волим: Кето-фриендли ниско угљеник <10 ingredients no cookСлужи: 1

Уштедите неколико трака од одрезак Следећи пут када сте на роштиљу да направите салату достојну дроолу са остацима. (Грезна говедина би такође радила као замена.) Такође можете додати и било које додатне житарице за протеине или сиреве које имате у заспајању у фрижидеру.

44. 20 минута шкампи Сцампи зоодлес

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients low carb gluten freeСлужи: 4

Ова лако рецепт за вечеру има сву лимуну лимуна белог лука и бело вино њених имењака у минус тестенине са високом углом. Добро гледати тиквице . Можете да се натегните резанци са Пеелерером или спираларом или да се уштедите масти лакта почевши од смештаја купује зоодле.

45. Једно-лонац 15-минутне лимонске тјестенине

Временска посвећеност: 15 минутаЗашто га волим: <30 минута <10 ingredients vegetarian kid-friendlyСлужи: 4

Довољно је лако за недељу дана, али довољно фенси довољно за вечеру, овај је 15-минутни омамљив што је супер прилагодљив. 'Немате пороке? Пробајте шалотке. Преферирајте кратку тјестенину?

46. Козице козица са новим преливом у стилу у Енглеској

Временска посвећеност: 20 минутаЗашто га волим: <30 минута special occasion-wилиthy make aheadСлужи: 4

Волим јастог ... али мој новчаник би могао да користи паузу. Ове козице шкампи могу удовољити вашем жудњу без пухања целокупног буџета намирница Гиллен каже. Имају све елементе које тражите: маслачке лепиње свеже биље и кремасто-још увек светлосну преливу у стилу у стилу у Енглеској који има само праву количину

47. Слановина Цезар салата са вараљом преливом

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Вегетаријанска посебна прилика - вредни почетникаСлужи: 4

'Она је печена сланутак fили a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggи Ангелиес 'Гиллен Нотес. Направите хрскаву сланутак и преливу да бисте могли да саставите салату у блиц дође Диннертиме.

48. ПАН-ФРИЕД ЦОД са наранџастом и швајцарском бод

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Посебна прилика - достојан високи протеин за почетникеСлужи: 4

Знам да кување риба може изгледати застрашујуће. Али све док користите необичну таву (и можда рибу лопатицу) Овај фотогенични рецепт за једноставну вечеру је баш безболан да се припреми као обећање од пилетине. укључујући соли паприка и маслиново уље.)

49. Пилетина и поврће меда у фолији

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Посебна прилика са високим протеином за почетникеСлужи: 4

Дозволите ми да вас упознам са техником кухања која брзо вечера на столу и напушта кухар са нули прљавим јелима да се опере. (Волим те ненаситне фолије.) Испалите роштиљ на први знак пролећни да се позабавите овим лаганим рецептом за вечеру за почетнике и желите да све то учините лето Дуго.

50. Козице са карфиолом 'гризе' и лутке

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: БЕГАННЕР-ФРИАНДОРИ ЛОВ ЦАРБ КЕТО-ФРИЕНДАРИСлужи: 4

Моја омиљена вегетара се одсече на угљене угљених хидратима. Ох и да ли сам споменуо да ће вам бити потребно само 30 минута да се припремите? Заиста олакшица за вечеру. (П.С.: Зачињене козице такође би имале велику укусне поријеклом кромпила полента тортиље и пиринач.)

51. Сецкана италијанска салата за пиззу

Временска посвећеност: 1 сатЗашто га волим: преживелац vegetarian beginner-friendlyСлужи: 6 до 8

Захваљујући Купљено пиззу у продавници Ова прелепа 'за је лако бацање заједно као и ваш кале Кале Цезар. Дровати га великодушом дозом маслиновог уља пре копања или га је довршавало саламим месним куглицама или пршутом.

52. Тхе Ултимате Куиноа-Авоцадо Бовл

Временска посвећеност: 45 минутаЗашто га волим: Високи протеини чине унапред за почетникеСлужи: 4

Ова здрава рецепт за једноставну вечеру је више о састављању него стварно кување (посебно ако печете друго Кухајте квиноа и сав одједном козице одједном). И запамтите: Када сумњају да лубенице роткриве чине све да изгледа маштовито, па презентација у основи брине о себи.

53. Лимета са кукурузом и Поблано салатом

Временска посвећеност: 1 сат и 5 минутаЗашто га волим: Подразумевани високо протеин који је пријатељскиСлужи: 4

Увек посежете за пилећу прса у трговини намирницама? Ево мало тајне: Бутина нису само ароматични, али и они су такође у основи немогуће прејести. Испалиће се скривичнији социер и мање суви од вашег пресјека. Бонус? Рецепт позива на конзервирани кукуруз Уместо свеже, тако да можете ово изабрати било које доба године.

54. Цурри Цурри Цурри Цурри

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Веган Глутен Фрее Високи протеинСлужи: 4

Укључите брзо лакше јело надахнутих у 30 минута. Ако вам недостаје састојак, не брините МцДовелл наглашава. Било који од поврћа може се заменити за све што имате у фрижидеру-броколи уместо карфиола, уместо белл бибер зеленог цурри пасте уместо црвене, добијете идеју. Послужите га с пиринчем са стране и флуријског пераја на врху.

55. Буддха посуда са Кале Авоцадо наранџасти и дивљи рижа

Временска посвећеност: 40 минутаЗашто га волим: Вегетаријанска млекара бесплатна глутенаСлужи: 2

Тако свеже тако чисто и препуно 28 грама протеина по посуди. Слободно се помешајте и подударајте са оним што год воће и поврће лагали сте или ник јаја да бисте правили веганство. (Алтернативно вас молим да замените пржене поширене или јајке за тврдо кухање ако волите цурење жута.)

56. Ротиссерие Цхицкен Рамен

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: преживелац special occasion-wилиthy Високи протеинСлужи: 6

Сећате се микроталасне резанце које су вас подстакли кроз факултет? Ово је значајно одрастао, али не много теже да се припреми. Завршите овај лак рецепт за вечеру са нарезаним јамким јајима и сву средину коју можете да поднесете.

57. Пилетина зачињена лимом

Временска посвећеност: 1 сат и 10 минутаЗашто га волим: преживелац dairy free gluten free Високи протеинСлужи: 6

Комплетно са нежним кромпиром и маринираним луком. Ово Нигелла Лавсон Рецепт може да звучи дуготрајно, али обећавам да је ветар. (Говорим само десет минута преп народних људи.) Само исецкајте кромпир и баци их на лиму са зачинима за пилеће бедра и сок од лимете МцДовелл пише. Док се пилетина пече до златног савршенства, кромпир упија соковима постаје мекан и готово похрани.

58. Грчка јогурт пилећа салата пуњена паприка

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: преживелац gluten free Високи протеин make aheadСлужи: 6

Збогом вечери. Видимо се никад не захваљујући овим дивном бибер Чамци испуњени тангим кремастим пилећим салатом. (Направљен је са сецканим ротиссерие пилетином БТВ.) За прелив сам користио пуну масноћу Грчки јогурт 'Гиллен Нотес' Али сигуран сам да бисте могли да користите ниску масноћу или масноћу без проблема. '

59. Куицк Гуацамоле Куиноа салата

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: <10 ingredients make ahead dairy freeСлужи: 4

У основи је џиновска здјела Гуаца маскирала као салата и нисам љута због тога. У ствари, то би могла бити дефиниција мог оброка из снова. 'Брзо је лако и богато протеином захваљујући црни пасуљ 'МцДовелл објашњава. А ако имате неки остатак куваног

60. Пилетина петарде са пиринчем

Временска посвећеност: 35 минутаЗашто га волим: Подразумевани високо протеин који је пријатељски make aheadСлужи: 4

Ниско-одржавање је име игре када је у питању проналажење једноставних рецепата за почетнике. Учините овај зачињени слатки број ноћ пре (потребно је само 35 минута) и искористити награде када вам стомак растује сутрадан. Пилетина је обложена у кукурузном станову и јаје пре брзе пан-пржене (мање је неуредно и масно од дубоког прженог) 'МцДовелл пише.

61. Кугла од карфиола пиринча са цурираним лентилима шаргарепа и јогурта

Временска посвећеност: 25 минутаЗашто га волим: <30 минута vegetarian gluten freeСлужи: 4

Ко каже да једе здраво мора бити досадно? Ова свежа махунарица-поврћа- јогурт Цомбо ће вас испунити без вагања и Бићете психија да бисте га служили. Не прескочите обријане шаргарепа врпце; То је низак начин да се добије инстално презентација.

62. Раинбов Цоллард Распинг са сосом од кикирикија путера

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: учините предстојећим веганским почетничкимСлужи: 4

Једино кување овог омотања позива на бланширање зеленила са жалби. Не само да су преносиви, али могу се саставити неколико ноћи пре послуживања. 'Можете их учинити унапред (до два дана унапред) и неће се снаћи у фрижидеру, каже МцДовелл.

63. Све пилеће крила

Временска посвећеност: 55 минутаЗашто га волим: преживелац keto-friendly Високи протеин low carbСлужи: 6

Дневни дан Груб никада није било лакше, посебно од ови покуцавање пилећа крила печени су уместо пржених да то учини управо право за почетнике. Користите Сторе-купили све багел зачињено или направите своје са зачинским сталак за сталак попут осушених лука и млевеног белог лука.

64. Карамелизовани пастрмка од црне паприке

Временска посвећеност: 30 минутаЗашто га волим: Високи протеин <10 ingredients beginner-friendlyСлужи: 4

Ако не можете да изворите Створитељ рецепта за пастрњак Али Слагле suggests mackerel или bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute тофу Пилећа бедра Зимски сквош или брассица (попут купусног карфиола или бриселске клице). Само имајте на уму да ако ваш састојак по избору траје више од четири минута да кува, дајте главу, почетак је покренути пре додавања соса.

65. Мини пилетина схаварма

Временска посвећеност: 1 сат и 40 минутаЗашто га волим: преживелац Високи протеин special occasion-wилиthyСлужи: 8

Чињеница: све је боље у минијатурном облику укључујући ова џепа од двоструких угриза направљених са тендерима пилетине меке пита и кремастог соса за биљке.